Ruoansulatukselle hyödyllisten hyötyjen lisäksi mustapippuri stimuloi liman eritystä ja toimii yskänlääkeenä, mikä tekee siitä arvokkaan liittolaisen limaiseen yskään. Sen piperiini parantaa myös muiden vaikuttavien aineiden, kuten kurkumiinin, tehoa.
Vinkki: Lisää sitä runsaasti kypsennettyihin ruokiin vahvistaaksesi luonnollista puolustuskykyäsi.
6. Kaneli: Mauste, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia
Kaneli tunnetaan verensokeria vakauttavasta vaikutuksestaan, ja sillä on myös antiviraalisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Se torjuu talvi-infektioita ja sieni-infektioita ja edistää verenkiertoa.
Käyttöohjeet: Nauti sitä haudukkeena tai jauheena kompoteissa, jälkiruoissa tai teessä.
7. Sipuli: Hengitysteiden ja verenkierron liittolainen
Kversetiiniä ja rikkiyhdisteitä sisältävä sipuli on erinomainen detox-aine. Se toimii luonnollisena yskänlääkeenä, edistää myrkkyjen poistumista ja suojaa hengitysteitä. Sillä on myös verenpainetta alentavia vaikutuksia.
Kotihoito: sipulisiirappi, joka on valmistettu hunajassa 12 tuntia marinoiduista sipuliviipaleista, ihanteellinen yskään.
8. Neilikka: antiseptinen ja kipua lievittävä
Neilikkaa käytetään laajalti hammassärkyyn, ja sillä on voimakkaita antiseptisiä ominaisuuksia eugenolin ansiosta. Se lievittää kipua, torjuu suun bakteereja ja puhdistaa korva-, nenä- ja kurkkutiehyitä.
Käyttö: pureskele neilikkaa aterioiden jälkeen tai valmista hauduke muutamasta neilikasta kuumassa vedessä.
9. Pyhä basilika (tulsi): voimakas immuunijärjestelmän vahvistaja
Tulsi on adaptogeeninen yrtti, jota käytetään ayurvedisessa lääketieteessä parantamaan stressinsietokykyä, ehkäisemään virusinfektioita ja tukemaan keuhkojen toimintaa. Sillä on myös merkittäviä antioksidanttisia vaikutuksia.
Hauduke: Hauduta 4–5 tuoretta lehteä tai yksi lusikallinen kuivattua tulsia kupillisessa kuumaa vettä 10 minuuttia.
10. Neem: Antibakteerinen ja verenpuhdistaja
Neem-lehdillä on tulehdusta, viruksia ja sieniä estäviä ominaisuuksia. Perinteisesti iho-ongelmiin käytettynä ne myös puhdistavat verta ja vahvistavat maksaa.
Yleisiä käyttötarkoituksia: Yrttiteenä (kitkerä maku) tai kapseloidussa jauhemuodossa.
11. Chyawanprash: Täydellinen ayurvedinen tonic
Tämä perinteinen sekoitus sisältää yli 40 lääkeyrttiä, hunajaa, gheetä ja mausteita. Luonnollista C-vitamiinia (amlaa) sisältävän chyawanprashin tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää, parantavan ruoansulatusta ja nuorentavan kudoksia.
Suositus: Nauti yksi teelusikallinen joka aamu tyhjään vatsaan.
Vinkkejä näiden hoitojen luonnolliseen käyttöön
Valmista kotitekoisia haudukkeita: kurkuma + inkivääri + hunaja
Ripottele ruokia mustapippurilla, kanelilla tai kurkumalla
Vaihtele valkosipuli- tai sipulisiirappia viikoittain ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä
Kokeile lyhyitä tulsi-, neem- tai chyawanprash-kuureja
Jatkuu seuraavalla sivulla
