🌿 Luonnollinen paksusuolen puhdistus: myyttejä, faktoja ja terveellisiä tapoja tukea ruoansulatuskanavan terveyttä

🧫 Probiootit tukevat ruoansulatusta, vastustuskykyä ja voivat vähentää turvotusta.

5. Rajoita pitkälle prosessoituja ruokia
Erittäin prosessoidut ruoat ja lisätyt sokerit:

Ruoki haitallisia suolistobakteereja

Lisää tulehdusta

Hidastaa ruoansulatusta

Edistävät turvotusta

Kokeile vähentää:

Pikaruokaa

Sokeroituja juomia

Keinotekoisia makeutusaineita

Pakattuja välipaloja

Täysjyväruoka = onnellinen paksusuoli.

🍽️ Yksinkertaisia, ravitsevia reseptejä, jotka tukevat ruoansulatusta
Nämä eivät ole “puhdistuskuureja” – ne ovat suolistoa helliviä ruokia, joista paksusuolesi nauttii.

🥣 1. Runsaskuituinen aamiaiskulho
Ainekset:

½ dl kaurahiutaleita

1 rkl chiasiemeniä

½ dl vadelmia

¼ dl saksanpähkinöitä

1 dl mantelimaitoa

Hunajaa, valinnainen

Hyödyt: ~12 g kuitua, tasapainoinen, täyttävä ja hyvin sulava.

🥗 2. Vatsaystävällinen linssisalaatti
Ainekset:

1 dl keitettyjä linssejä

Kurkkua, kirsikkatomaatteja, punasipulia

Pinaattia tai rucolaa

Oliiviöljyä + sitruunamehua

2 rkl hapankorppua

aut

Proteiinia, kuitua, probiootteja – kaikki samassa kulhossa.

🍲 3. Inkivääri-kurkuma-ruoansulatuskeitto
Ainesosat:

Porkkanat

Bataatti

Tuore inkivääri

Kurkuma

Kasvisliemi

Kevyt kookosmaito

Hauduta 25 minuuttia; sekoita halutessasi.

Tämä keitto rauhoittaa, lämmittää ja tukee rauhallista ruoansulatuskanavaa.