10 ruokaa, jotka tehostavat maksaa ja poistavat myrkkyjä nopeasti
10 parasta maksaa puhdistavaa ruokaa myrkkyjen nopeaan poistamiseen
1. Valkosipuli
Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteitä, jotka auttavat aktivoimaan maksaentsyymejä, joilla on tärkeä rooli detoksifikaatiossa. Se on runsaasti seleeniä, välttämätöntä mineraalia, joka auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta, ja allisiinia, jonka on osoitettu suojaavan maksaa maksavaurioilta. Lisää raakaa valkosipulia salaatinkastikkeisiin ja dippikastikkeisiin tai murskaa sitä oliiviöljyyn saadaksesi maksaystävällisen piristyksen.
2. Lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali)
Lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät runsaasti klorofylliä, voimakasta yhdistettä, joka sitoutuu raskasmetalleihin ja muihin myrkkyihin ja auttaa neutraloimaan niitä. Lehtivihannekset tarjoavat myös laajan valikoiman vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tukevat maksan terveyttä. Lisää kourallinen vihreitä aamusmoothieesi, heitä niitä salaatteihin tai höyrytä niitä lisukkeeksi.
3. Lakimies
Avokadot ovat runsaasti glutationia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa maksaa neutraloimaan haitallisia aineita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadot voivat auttaa suojaamaan maksasoluja vaurioilta, vähentämään tulehdusta ja edistämään maksan yleistä terveyttä. Nauti avokadoa paahtoleivällä, lisää sitä salaatteihin tai sekoita sitä smoothieihin saadaksesi kermaisen ja ravinteikkaan piristyksen.
4. Punajuuri
Punajuuri sisältää betaiinia ja pektiiniä, jotka molemmat auttavat puhdistamaan maksaa hajottamalla rasvoja ja myrkkyjä . Punajuuri auttaa myös vähentämään oksidatiivista stressiä ja edistämään sappinesteen tuotantoa, mikä edistää ruoansulatusta. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että punajuurimehulla on potentiaalia tehokkaana hoitona alkoholittomaan rasvamaksaan aikuisilla.
5. Kurkuma
Kurkuma tunnetaan tulehdusta ja antioksidanttiominaisuuksistaan sen vaikuttavan yhdisteen, kurkumiinin, ansiosta. Kurkumiinin on osoitettu vähentävän maksan tulehdusta ja edistävän sappinesteen tuotantoa, mikä helpottaa maksan myrkkyjen poistamista. Sekoita kurkumaa kullanruskeaan maitoon, lisää ripaus keittoihin ja pataan tai sekoita sitä smoothieihin.
6. Sitrushedelmät (sitruuna, greippi)
Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja greipit, ovat runsaasti C-vitamiinia, jolla on ratkaiseva rooli maksan vieroitusentsyymien aktivoinnissa . Erityisesti sitruunavesi auttaa tukemaan ruoansulatusta ja alkalisoi kehoa, mikä luo suotuisan ympäristön maksan terveydelle. Aloita päiväsi lämpimällä sitruunavedellä tehostaaksesi aineenvaihduntaa ja puhdistaaksesi maksaa.
7. Pähkinät
Pähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja ja glutationia, jotka tukevat maksan vierasainepuhdistusprosesseja . Pähkinät ovat myös erinomainen aminohappojen lähde, jotka auttavat maksaa poistamaan ammoniakkia , proteiiniaineenvaihdunnan sivutuotetta, joka voi olla myrkyllistä suurina pitoisuuksina. Nauti pähkinöitä naposteltavana, ripottele niitä salaatteihin tai lisää niitä kaurapuuroon.
