Nälkä
Nuori nainen katsoo jääkaappiin yöllä ja tuntee itsensä nälkäiseksi.
Lähde: Shutterstock
Verensokeri on solujen, erityisesti aivojen, tärkein energianlähde. Kun verensokeri on alhainen, solut eivät voi toimia kunnolla, koska ne eivät saa energiaa. Kun näin tapahtuu, alat tuntea olosi nälkäiseksi. On tärkeää syödä ruokia, kuten tärkkelyspitoisia vihanneksia, täysjyväviljaa ja terveellisiä rasvoja, jotta verensokeritasot pysyvät vakaana. Medical News Todayn mukaan, vaikka tärkkelyspitoiset hiilihydraatit ja sokeripitoiset juomat voivat aiheuttaa verensokeritasojen nopean nousun, tämä vaikutus on lyhytaikainen eikä auta vakauttamaan verensokeria.
Keskittymisvaikeudet
Hämmentynyt ja hämmentynyt aasialainen nainen miettii keskittyneesti verkko-ongelman ratkaisemista katsoessaan kannettavan tietokoneen näyttöä. Vakava ja huolestunut aasialainen liikenainen keskittyy ratkaisemaan vaikeaa työtehtävää tietokoneella.
Lähde: Shutterstock
Jos sinusta tuntuu, että keskittymiskykysi on laskemassa, voi olla aika pitää kaivattu lounastauko. Alhainen verensokeri voi vähentää aivojen glukoosin saantia. Tämä vaikuttaa kykyyn keskittyä ja suorittaa perustehtäviä. Nälkä ja alhainen energiataso riittämättömän glukoosin saannin vuoksi pahentavat tilannetta entisestään. Tämä alentunut keskittymiskyky ei kuitenkaan vaikuta vain aikuisiin. Aterioiden väliin jättäminen voi heikentää merkittävästi lasten keskittymiskykyä ja oppimistuloksia.
Lisätietoja seuraavalla sivulla.
