5 ihmisryhmää, joiden tulisi välttää leivän syömistä

by

Kärsitkö turvotuksesta, raskaan olon tunteesta aterioiden jälkeen tai onko sinulla säännöllisesti ummetusta? Leipä, erityisesti valkoinen leipä,   ei ehkä ole paras ystäväsi  . Syyllinen:   sen gluteenipitoisuus, jota herkkä elimistö  , erityisesti lapsilla ja vanhuksilla, voi olla vaikea sulattaa. Jos ruoansulatuksesi on häiriintynyt, on parasta vaihdella ruokavaliotasi muilla, kevyemmillä hiilihydraattien lähteillä, kuten   ruskealla riisillä tai juureksilla  .

  1. Jos sydämesi tai verensokerisi kaipaa hellyyttä

Sydän- tai verensokeritasojaan tarkkaileville leipä – erityisesti kaupallisesti tuotettu leipä – voi sisältää liikaa tärkkelystä ja suolaa. Tuloksena on verensokerin piikki ja  sydämen tarpeeton rasitus  . Kuitupitoisten ja alhaisen glykeemisen indeksin omaavien vaihtoehtojen, kuten  palkokasvien tai täysjyväviljan  , valitseminen voi todella tehdä eron jokapäiväisessä elämässä.

  1. Kun haluat keventää taakkaa

Esimerkiksi  kaksi viipaletta vaaleaa leipää voi sisältää noin   350–400 kilokaloria   ! On sanomattakin selvää, että vartalon hyvinvoinnin kannalta on parasta   kohtuullistaa kulutusta  , varsinkin jos tavoitteena on laihtua muutama kilo. Emme tietenkään puhu kaiken kieltämisestä –   täydellinen puutteesta ei ole koskaan ratkaisu – vaan pikemminkin tietoisesta kuluttamisesta kiinnittäen huomiota valitsemasi leivän   määrään ja   laatuun  .

  1. Munuaisten haurauden tapauksessa

Nainen kädessään ihmisen munuaiselimen malli kehon takaosassa

Liika suola, jota usein löytyy prosessoidusta leivästä tai valmiista aterioista (  kuten pizzoista tai valmiista voileivistä  ), voi rasittaa jo ennestään hauraita munuaisia. Puhumattakaan siitä, että tietyt viljapohjaiset tuotteet voivat liiallisesti nautittuina ylikuormittaa kehoa. Jos tämä koskee sinua, harkitse tärkkelyspitoisten ruokien vaihtelua:   bataatti, kvinoa tai hirssi voivat olla hyviä vaihtoehtoja.

    1. Jos energiasi on vähissä

Väsymys heti herätessä? Aivo sumuinen? Liian runsas prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten joidenkin teollisesti leipottujen leipien, määrä voi pahentaa tätä väsymyksen tunnetta. Nämä tuotteet ovat usein vähäkuituisia ja hivenaineita, ja ne voivat antaa nopean kylläisyyden tunteen, mutta eivät  ylläpidä kehon energiatasoja pitkällä aikavälillä  . Lisää energiaasi keskittymällä kokonaisiin, prosessoimattomiin ja monipuolisiin ruokiin  lautasellasi  .

Leave a Comment