6. Iltahelokkiöljy (GLA)
Iltahelokkiöljy uutetaan iltahelokkikasvin siemenistä ja sisältää terveellistä rasvaa nimeltä GLA (gammalinoleenihappo). Tämä öljy auttaa parantamaan valtimoiden seinämiä vähentämällä tulehdusta ja kuljettamalla valtimoplakkia maksaan poistettavaksi. Osta vitamiineja ja ravintolisiä.
Voit ottaa 3000–4000 mg päivässä. Iltahelokkiöljyä käytetään usein naisten keskuudessa premenstruaalisen oireyhtymän ja vaihdevuosien oireiden lievittämiseen.
Tukkeutuneiden valtimoiden (ateroskleroosin) syitä: Liian monien jalostettujen ruokien, kuten sokerin, prosessoitujen viljojen ja jauhojen, syöminen, mikä johtaa valtimoiden seinämien tulehdukseen ja plakin kertymiseen.
Jatkuva voimakas emotionaalinen stressi lisää kortisoli-nimisen hormonin tuotantoa, mikä supistaa valtimoita ja nostaa verenpainetta.
Liian monien tulehdusta edistävien omega-6-kasviöljyjen, kuten maissi-, puuvillansiemen-, rypsi-, soija- ja margariiniöljyjen, nauttiminen. Huonosti imeytyvien kalsiumlisien ottaminen, jotka jäävät verenkiertoon ja muodostavat kalsiumplakkia valtimoihin.
Liiallinen alkoholin käyttö.
Tupakointi, sähkötupakointi tai altistuminen saasteille heikentävät C-vitamiinia ja tekevät valtimoista vähemmän joustavia.
Kuinka avata valtimoiden tukkeutuminen:
Poista ruokavaliostasi prosessoidut ruoat, kuten sokeri, viljat, leipä, virvoitusjuomat, keksit, leivonnaiset, pasta ja makeiset.
Syö laadukasta proteiinia, kuten villilohta, sardiineja, ruoholla ruokittua naudanlihaa ja luomusianlihaa, sekä antioksidanttirikkaita kasvisruokia, kuten auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, selleriä, tomaatteja, rucolaa, valkosipulia, avokadoja ja kaikkia lehtivihreitä vihanneksia.
Ota päivittäin 200 mikrogrammaa K2-vitamiinia (Mk-7) ja 500 mikrogrammaa D3-vitamiinia. Nämä yhdessä ohjaavat kalsiumia luihin ja estävät sen kalkkeutumisen valtimoissa.
Käy yksin luonnossa ainakin tunnin ajan päivässä vähentääksesi stressiä ja tuodaksesi lisää happea verenkiertoosi.
Poista ruokavaliostasi kaikki tulehdusta aiheuttavat omega-6-kasviöljyt ja käytä ruoanlaitossa ekstra-neitsytoliiviöljyä tai avokadoöljyä. Käytä terveellisiä omega-3-rasvahappoja kalanmaksaöljystä, luonnonvaraisista rasvaisista kaloista, pähkinöistä ja merenelävistä.
Syö päivittäin 2–3 ruokalusikallista ravintohiivaa saadaksesi B-vitamiineja, erityisesti niasiinia, joka laajentaa ja avaa verisuonia tukosten tai verihyytymien estämiseksi.
