Tositarinoita, todellisia tuloksia
→ Linda, 67, pääsi eroon portaiden ylös kiipeämisen tarpeesta kaidetta pitkin lisättyään lohta ja pinaattia kolme kertaa viikossa.
→ Robert, 71, käänsi 5,4 kilon lihasmassan laskun 11 kuukaudessa, kun hän alkoi syödä sunnuntaikanaa + päivittäin kreikkalaista jogurttia. Heidän lääkärinsä olivat ällistyneitä; heidän lastenlapsensa olivat innoissaan.
Turvallinen ja fiksu tapa aloittaa
Päivittäiset ruokamäärät, joihin kannattaa pyrkiä
Lohi 2-3 annosta/viikko
Ok Valitse villilohi tai vähäelohopea
Munat Enintään 1-2 kokonaista munaa/päivä Sopii useimmille; tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on ollut korkea kolesteroli
Kreikkalainen jogurtti ¾-1 dl Valitse tavallinen, makeuttamaton
Mantelit 28 g (23 mantelia) Helppo syödä liikaa Kalorit
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen merkittävien ruokavaliomuutosten tekemistä, varsinkin jos sinulla on munuaisongelmia tai käytät lääkkeitä.
Totuus on, ettet tarvitse raskaampia painoja tai äärimmäisiä dieettejä. Tarvitset vain oikeanlaisia ruokia, johdonmukaisesti. Aloita yhdellä uudella ruoalla tällä viikolla. Lisää toinen ensi viikolla. 90 päivän kuluttua katsot itseäsi peiliin ja ajattelet: “Lopeta – milloin se tapahtui?”
Voimasi odottaa.
Mitä näistä seitsemästä ruoasta kokeilet ensin? Kerro minulle kommenteissa – luen jokaisen. Ja jos tästä oli apua, jaa se jonkun rakkaasi kanssa, joka ansaitsee pysyä vahvana tulevina vuosina.
Siinä se.
