Oletko koskaan herännyt keskellä yötä jalan yhtäkkiä alkavan krampata ymmärtämättä miksi? Nämä yllättävät ja usein hyvin epämiellyttävät tuntemukset vaikuttavat paljon useampiin ihmisiin kuin luuletkaan. Silti harvat tietävät niiden todelliset laukaisevat tekijät. Näiden yöllisten kramppien taustalla on joskus yksinkertaisia, helposti muokattavia päivittäisiä tapoja. Mutta mitkä ne ovat? Ja miten voit palata rauhallisempiin öihin?
Syyt usein liittyvät elämäntapaan
Vaikka yhtä ainoaa syytä ei olekaan, useat tekijät toistuvat usein. Riittämätön nesteytys päivän aikana voi häiritä lihasten hyvinvointia. Toisaalta liiallinen rasitus – pitkä kävely, yllättäen tehty treeni tai erityisen aktiivinen päivä – voi väsyttää jalkoja enemmän kuin luulisi.
Jotkut ovat myös huomanneet, että pitkään samassa asennossa pysyminen jalat ristissä tai koukussa lisää tätä jännitystä. Keho arvostaa säännöllistä liikettä: kun laiminlyömme sen, se voi muistuttaa meitä siitä… lihaksikkaasti.
