4. Liikaa makeita hedelmiä
Jopa terveellisimmätkin hedelmät voivat olla haitallisia suurina määrinä, erityisesti viinirypäleet, vesimeloni ja banaanit.
Miksi ne ovat haitallisia:
Fruktoosia prosessoidaan myös. Hitaan aineenvaihdunnan vuoksi liiallinen määrä voi johtaa vaivoihin ja haiman lisärasitukseen.
Mitä valita:
Marjat: mustikat, mustaherukat. Omenat, päärynät – kohtuudella, sesongin mukaan, ei tyhjään vatsaan.
5. Valmiit kastikkeet: ketsuppi, majoneesi jne.
“Vain lusikka”, ajattelemme. Mutta tuo lusikka sisältää sokeria, etikkaa, tärkkelystä, arominvahventeita ja öljyjä.
Miksi ne ovat haitallisia:
Ne häiritsevät happo-emästasapainoa, ärsyttävät limakalvoja ja häiritsevät normaalia ruoansulatusta.
Millä ne korvata:
kotitekoisilla kastikkeilla, jotka on tehty jogurtista, vihreistä mausteista, valkosipulista, sinapista tai yksinkertaisesti oliiviöljystä ja sitruunamehusta.
Kuinka auttaa haimaa ja välttää ongelmia
✔️Valitse mietoja ja lämpimiä ruokia ilman äärimmäisiä ja “mausteisia” makuvivahteita.
✔️Vältä ylensyöntiä, erityisesti illalla.
✔️Juo enemmän vettä, ei limsaa, kahvia tai tölkkijuomia.
✔️Syö rauhallisesti, ei “liikkeellä ollessa” – pureskele hyvin.
✔️Sisällytä ruokalistaan terveellisiä ruokia: kaurapuuroa, kesäkurpitsaa, parsakaalia, tattaria, vähärasvaista kalaa, sokerittomia fermentoituja maitotuotteita.
Johtopäätös
Haima on hiljainen mutta erittäin tärkeä elin. Se auttaa ruoansulatuksessa, säätelee verensokeritasoja ja osallistuu hormonien ja entsyymien tuotantoon. Itsetunto, energia ja jopa mieliala riippuvat sen terveydestä.
Kun se on ylikuormittunut, se on heti havaittavissa: raskautta, heikkoutta, verensokerin nousua, ärtyneisyyttä. Ja usein syynä ei ole paistetut ruoat, vaan yleisimmät ruoat, joita pidämme “neutraaleina”.
Jos:
— syöt säännöllisesti valkoista leipää
— ostat “terveellisiä” jogurtteja
— lisäät kaupan kastikkeita
— älä hylkää lätäköitä
katso
— älä pidä fruktoosia ongelmana
—Haimasi saattaa olla äärirajoillaan. Se kestää nyt. Mutta kun se on uupunut, siitä tulee vaikeaa. Ajattele sitä nyt.
jatkuu seuraavalla sivulla
