Tyhjään vatsaan syötynä banaani nostaa verensokerin nopeasti, mutta pian sen jälkeen se myös laskee yhtä nopeasti. Tuloksena voi olla väsynyt ja vetämätön olo vain hetki aamupalan jälkeen. Lisäksi banaanin happamuus saattaa ärsyttää herkkää vatsaa tai aiheuttaa turvotusta ja närästystä.
Banaania ei kuitenkaan tarvitse jättää kokonaan pois. Se on erinomainen osa terveellistä aamupalaa, kun sen yhdistää johonkin proteiinia tai terveellistä rasvaa sisältävään – esimerkiksi maapähkinävoihin, pähkinöihin, jogurttiin tai kaurapuuroon. Näin energiatasot pysyvät tasaisempina ja vatsa kiittää.
Pieni muutos aamurutiineissa voi tehdä ison eron siihen, miten päivä lähtee käyntiin.
