Nauti krepeistä säilyttäen samalla ravintotasapainon
Cyril Lignacin krepit ovat synonyymeja nautinnolle ja seurallisuudelle. On kuitenkin täysin mahdollista nauttia tästä jälkiruoasta tinkimättä terveys- tai hyvinvointitavoitteistasi . Tässä on muutamia käytännön vinkkejä kreppien sisällyttämiseen tasapainoiseen ruokavalioon ottaen samalla huomioon glykeeminen indeksi ja painonhallinta .
1) Vaihtoehtoiset jauhot
Käytä täysjyvä- tai tattarijauhoja alentaaksesi glykeemistä indeksiä ja edistääksesi ruoansulatusta .
2) Kevyet täytteet
Valitse mieluummin tuoreita, antioksidanttipitoisia hedelmiä kuin liian makeita tai prosessoituja täytteitä.
3) Vältä ylilyöntejä
Nauti kreppejä kohtuudella ylläpitääksesi hyvää verensokerin hallintaa ja välttääksesi sokeripiikkejä.
4) Kuitujen lisääminen
Pienen määrän chia- tai pellavansiementen lisääminen taikinaan voi parantaa kylläisyyden tunnetta ja toimia luonnollisena rasvanpolttajana .
5) Terveellinen ruoanlaitto
Valitse kypsennyspaistinpannu, jossa on tarttumaton pinta ja hyvin vähän rasvaa, jotta tyydyttyneiden rasvojen määrä vähenee .
6) Tasapainoinen energiansaanti
Yhdistä pannukakut vähärasvaisen proteiinin lähteen kanssa ateriaksi, joka tukee ravitsemuksellisia tavoitteitasi .