1 keskikokoinen porkkana, kuorittu ja raastettu
1 kypsä banaani, kuorittu
1/2 mango, kuorittu ja pilkottu
200–250 ml kasvipohjaista maitoa (manteli-, kaura- tai soijamaitoa makusi mukaan)
Valmistus:
Pese ja valmistele kaikki ainekset.
Laita raastettu porkkana, banaani ja mango tehosekoittimeen.
Lisää kasvipohjainen maito ja sekoita tasaiseksi ja homogeeniseksi.
Tarjoile heti kylmänä.
Valinnainen: Lisää halutessasi ripaus kanelia tai hieman raastettua inkivääriä maun parantamiseksi.
Mahdolliset hyödyt (säädä omien tarpeidesi mukaan)
Vakaa energia: Banaanit tarjoavat hitaasti vapautuvan hiilihydraattilähteen ilman äkillisiä vaihteluita.
Kroonisen väsymyksen vähentäminen: Porkkanoiden ja mangojen luonnolliset antioksidantit voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä.
Mielen selkeys: Magnesium, B-vitamiinit ja E-vitamiini (käytetystä maidosta riippuen) tunnetaan keskittymiskyvyn edistäjinä.
Säteilevä iho: A-vitamiini (beetakaroteeni) ja E-vitamiini edistävät ihon ravitsemusta sisältäpäin.
Lihasten ja immuunijärjestelmän tuki: Kalium, kuitu ja antioksidantit muodostavat hyödyllisen kolmikon, joka vahvistaa kehoa.
Yksinkertainen askel kohti todellista hyvinvointia
Tämä smoothie on erinomainen vaihtoehto päivän aloittamiseen oikein tai kevyeksi ja tasapainoiseksi tauoksi. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, helposti sulava ja herkullinen, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkeämmäksi kuormittamatta ruoansulatusjärjestelmääsi.
Kokeile sitä muutamana päivänä peräkkäin, tarkkaile, miltä sinusta tuntuu… ja anna kehosi kiittää sinua.
