2. Kihelmöinti tai tunnottomuus
Mitä se tarkoittaa: Voi viitata diabeteksen, B12-vitamiinin puutteen, verenkiertohäiriöiden tai hermo-ongelmien aiheuttamaan perifeeriseen neuropatiaan.
Mitä tulee ottaa huomioon: Kihelmöinti, polttelu tai tunnottomuus, joka leviää ylöspäin. Jos siihen liittyy heikkoutta tai tasapaino-ongelmia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Mitä tehdä: Tarkista verensokerisi, lisää vitamiinien saantia ja käy lääkärissä hermotutkimuksissa.
3. Kylmät jalat tai värjäytyminen
Mitä se tarkoittaa: Huono verenkierto (perifeerinen valtimosairaus), Raynaud’n tauti tai kilpirauhasongelmat.
Mitä tulee ottaa huomioon: Jatkuvasti kylmät jalat, sinertävät/vaaleat varpaat tai hitaasti paranevat haavat.
Mitä tehdä: Pidä jalkasi lämpiminä, vältä tupakointia ja liiku. Ota yhteyttä verisuonitautien erikoislääkäriin, jos tämä jatkuu.
4. Hitaasti paranevat haavat tai haavaumat
Mitä se tarkoittaa: Yleinen diabeetikoilla, verenkiertohäiriöillä tai immuunijärjestelmän ongelmilla. Voi johtaa infektioon, jos sitä ei hoideta.
Mitä kannattaa varoa: Haavat, rakkulat tai haavat, jotka eivät parane viikossa. Infektion merkit (punoitus, mätä, kuume) ovat kiireellisiä.
Mitä tehdä: Pidä haavat puhtaina ja peitettyinä, vältä paljain jaloin kävelyä ja hakeudu lääkärin hoitoon.
5. Muutokset ihon tai kynsien ulkonäössä
Mitä tämä tarkoittaa: Kuiva, halkeileva iho voi viitata kilpirauhasen vajaatoimintaan; keltaiset, hauraat kynnet voivat olla merkki sieni-infektioista, psoriaasista tai jopa keuhko-ongelmista. Tummat raidat voivat harvoin viitata melanoomaan.
Mitä kannattaa varoa: Jatkuva kuivuus, paksut tai hauraat kynnet tai epätavalliset raidat.
Mitä tehdä: Nesteytä jalkasi, käytä hengittäviä kenkiä ja käy ihotautilääkärillä epäilyttävien muutosten havaitsemiseksi.
6. Jalkakipu tai -krampit
Mitä tämä tarkoittaa: Voi olla plantaarifaskiitti, niveltulehdus, hermojen puristuminen, nestehukka tai alhainen mineraalipitoisuus (magnesium/kalium).
Mitä kannattaa varoa: Terävä/polttava kipu, jäykkyys tai usein esiintyvät krampit. Jos kipu leviää jalkoihin, se on varoitusmerkki.
Mitä tehdä: Venyttele, käytä tukevia kenkiä, pidä huolta nesteytyksestä ja ota yhteyttä lääkäriin, jos kipu jatkuu.
Kuinka seurata jalkojasi kuin ammattilainen
Päivittäiset tarkastukset
Tarkista turvotus, haavat, punoitus ja kynsien muutokset.
Pane merkille tuntemukset: Tunnottomuus, pistely, kylmyys.
Seuraa kiputasoja liikunnan jälkeen tai levossa.
Viikoittaiset toimenpiteet
Kostuta (vältä varpaiden välistä).
Leikkaa kynnet suoriksi.
Hieron jalkojasi parantaaksesi verenkiertoa.
Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
Jatkuva turvotus, kipu tai tunnottomuus.
Parantumattomat haavat tai infektiot.
Äkillinen värinmuutos tai vakavat krampit.
Miksi et voi jättää jalkojasi huomiotta
Jalkasi ovat terveytesi hiljaisia sanansaattajia. Kiinnittämällä huomiota muutoksiin voit havaita vakavat tilat varhain – ennen kuin ne pahenevat. Niiden huomiotta jättäminen voi tarkoittaa hengenpelastavien vihjeiden ohittamista.
⚠️ Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota aina yhteyttä lääkäriin saadaksesi lääketieteellistä neuvontaa ja hoitoa.
