Jos juot dieettilisoodaa, näin kehollesi todella tapahtuu
1. Vaikutus aineenvaihduntaan ja painonhallintaan
Toisin kuin yleisesti uskotaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kevytlimsa ei välttämättä auta painonpudotuksessa ja voi mahdollisesti edistää painonnousua. Makea maku ilman kaloreita saattaa sekoittaa kehon aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa lisääntyneeseen nälkään ja sokeristen ruokien himoon, mikä voi johtaa suurempaan kalorien saantiin kokonaisuudessaan.
2. Vaikutukset insuliiniherkkyyteen ja verensokeritasoihin
Tutkimukset osoittavat, että keinotekoiset makeutusaineet voivat vaikuttaa insuliiniherkkyyteen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kevytlimsan nauttiminen voi johtaa insuliiniresistenssin lisääntymiseen, joka on tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. Kehon reaktio makeaan makuun ilman varsinaista sokeria saattaa häiritä normaalia insuliinin säätelyä.
3. Vaikutus ruokahaluun ja mielitekoihin
Kevytlimsan voimakas makeus voi muuttaa makutottumuksia ja lisätä himoa makeisiin, runsaskalorisiin ruokiin. Tämä voi johtaa sokeripitoisempien ruokien kulutukseen, mikä voi heikentää kevytlimsan kaloriensäästöhyötyjä.
4. Mahdollinen vaikutus sydänterveyteen
Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet kevytlimsan kulutuksen lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitapahtumien riskiin. Vaikka tarkkoja mekanismeja ei täysin ymmärretä, on ehdotettu, että keinotekoisten makeutusaineiden ja muiden ainesosien yhdistelmä saattaa edistää sydänterveysongelmia.
5. Vaikutukset luuntiheyteen ja kalsiumin imeytymiseen
Fosforihappo, jota esiintyy yleisesti kevytlimsoissa, voi häiritä kalsiumin imeytymistä ja mahdollisesti vaikuttaa luuston terveyteen. Kevytlimsan säännöllinen käyttö on yhdistetty alhaisempaan luuntiheyteen, mikä voi lisätä osteoporoosin ja murtumien riskiä.
6. Vaikutus hampaiden terveyteen
Vaikka kevytlimsat eivät sisällä sokeria, niiden happamuus voi silti vahingoittaa hammaskiillettä. Kevytlimsojen hapot voivat ajan myötä syövyttää hammaskiillettä, mikä johtaa lisääntyneeseen herkkyyteen ja suurempaan reikiintymisriskiin.
7. Vaikutukset suoliston mikrobiomiin ja ruoansulatuskanavan terveyteen
Uusi tutkimus viittaa siihen, että keinotekoiset makeutusaineet saattavat muuttaa suoliston mikrobiomia, ruoansulatuskanavan mikro-organismien yhteisöä. Suoliston bakteerien koostumuksen muutoksilla voi olla vaikutuksia ruoansulatuskanavan terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin.
8. Mahdolliset neurologiset vaikutukset ja aivojen terveys
Joissakin tutkimuksissa on tutkittu keinotekoisten makeutusaineiden mahdollisia neurologisia vaikutuksia, ja tulokset ovat olleet vaihtelevia. Vaikka lopullista näyttöä ei olekaan, on herännyt huolta näiden makeutusaineiden pitkäaikaisista vaikutuksista aivojen terveyteen ja kognitiivisiin toimintoihin.
