Porkkanat: Niiden beetakaroteeni (provitamiini A) suojaa jo olemassa olevaa kollageenia ja edistää solujen uudistumista.
Tomaatit: Ne ovat lykopeenin ja C-vitamiinin lähde, jotka ovat ihanteellisia ihon ja nivelten suojaamiseen kulumiselta.
Valkosipuli: Sisältää rikkiä, mineraalia, joka auttaa säilyttämään kollageenia ja jolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
Vinkkejä kehon kollageenin luonnolliseen vahvistamiseen
Syö C-vitamiinipitoisia ruokia: sitrushedelmät, kiivit, mansikat ja guavat auttavat syntetisoimaan kollageenia luonnollisesti.
Lisää proteiinin saantia: kananmunat, palkokasvit, kala ja vähärasvainen liha sisältävät kollageenin muodostumiseen tarvittavia aminohappoja.
Syö ruokavalioosi sinkkiä ja kuparia sisältäviä ruokia: pähkinät, siemenet ja täysjyväviljat edistävät tämän proteiinin tuotantoa.
Vältä liiallista sokeria ja erittäin prosessoituja ruokia: nämä tuotteet kiihdyttävät kollageenin hajoamista kehossa.
Juo riittävästi vettä: hyvä nesteytys edistää ihon ja nivelten kimmoisuutta.
Ota aurinkoa kontrolloidusti: D-vitamiini on myös avainasemassa vahvojen ja terveiden luiden ylläpitämisessä.
Polvien ja nivelten hoito ei riipu pelkästään kalliista hoidoista. Älykäs ruokavalio, joka perustuu ravinteikkaisiin vihanneksiin, voi tehdä suuren eron pitkän aikavälin hyvinvointiisi.
