“Suosittua teoriaa, jonka mukaan ruokavalio ja veren kolesteroli ovat vihollisiamme, tulisi välttää, koska sokerin kulutus on pääsyyllinen ja sillä on paljon suurempi vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja liikalihavuuteen. On ehdottomasti aika tarkastella itseämme tarkemmin, miettiä asioita läpi ja tehdä muutoksia ruokavalioomme. Sinun tulisi harkita paljon terveellisempää lähestymistapaa, kuten Välimeren ruokavaliota, ja lisätä fyysistä aktiivisuutta, joka on paljon halvempaa ja turvallisempaa kuin lääkkeet.”
Paras ja terveellisin tapa ylläpitää kolesterolitasoja on syödä ruokalusikallinen vehnänorasmehua päivittäin. Tämä puhdistaa kehoasi myrkkyistä ja kuona-aineista, alentaa kokonais- ja LDL-kolesterolitasoja ja alentaa myös verenpainetta.
Aloita avokadon syöminen joka päivä. Ne ovat runsas ravintoaineiden lähde ja varsin terveellisiä, Health-lehti kertoo:
”Osana Pennsylvanian osavaltionyliopiston tutkimusta tehdyssä tutkimuksessa osallistujat asetettiin kohtalaiselle tai vähärasvaiselle ruokavaliolle, jossa oli tai ei ollut avokadoa. Vähärasvainen ruokavalio alensi LDL-kolesterolia 7 mg/dl, kun taas kohtalainen ruokavalio tuotti vielä parempia ja odottamattomampia tuloksia: niillä, jotka eivät syöneet avokadoa, LDL-kolesteroli laski 8 mg/dl, ja niillä, jotka nauttivat avokadoa, 14 mg/dl.”
