Lääkärit paljastavat, että mantelien syöminen aiheuttaa…
Kolesterolin alentaminen
Mantelien säännöllinen syöminen voi auttaa alentamaan “huonoa” kolesterolia eli LDL-kolesterolia ja samalla lisäämään “hyvää” kolesterolia eli HDL-kolesterolia. Mantelit sisältävät myös tulehdusta estäviä yhdisteitä, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Terveellisen painon ylläpitäminen
Vaikka manteleissa on paljon kaloreita, kohtuudella nautittuina ne voivat auttaa vähentämään painonnousun ja liikalihavuuden riskiä. Niiden proteiinin ja kuidun yhdistelmä edistää kylläisyyden tunnetta ja auttaa hallitsemaan kalorien saantia ilman, että tunnet oloasi puutteelliseksi.
Tuki terveelle verenpaineelle
Manteleissa olevat ravintoaineet, kuten E-vitamiini, kalium ja kalsium, voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja tarjoamaan sydämellesi lisäsuojaa.
Välttämättömien ravintoaineiden ja kuidun saanti
Mantelit ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, E-vitamiinia ja kuitua, joilla on tärkeä rooli yleisessä hyvinvoinnissa.
Jatkuu seuraavalla sivulla
“Katso loput seuraavalta sivulta” Klikkaa lukeaksesi lisää
Vahvojen luiden puolesta
Mantelit ovat runsaasti kalsiumia ja fosforia, jotka auttavat ylläpitämään luuntiheyttä ja edistävät hyvää pitkän aikavälin luuston terveyttä.
Parempaan verensokerin hallintaan
Mantelien syöminen voi auttaa vähentämään verensokerin nousua aterioiden jälkeen, mikä tekee niistä fiksun valinnan diabeetikoille.
Terveen suolistoflooran puolesta
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että mantelit voivat tukea ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän terveyttä edistämällä tasapainoista suolistobakteeristoa, mikä on olennainen tekijä vahvalle ja kestävälle keholle.
Kuinka valmistaa manteleita
Monipuolisuutensa ja kätevyytensä ansiosta manteleita on helppo sisällyttää ruokavalioon. Raakojen syömisen lisäksi on useita tapoja nauttia niistä:
– Ripottele mantelilastuja kaurapuuron, aamiaismurojen tai salaatin päälle.
– Nauti kuivattujen hedelmien ja manteleiden sekoituksesta.
– Korvaa pähkinävoi mantelivoilla.
– Käytä leivonnaisissa mantelijauhoja perinteisen jauhon sijaan.
– Paahda manteleita parhaan koostumuksen ja maun saavuttamiseksi.
Teollisesti paahdetut ja maustetut mantelit saattavat sisältää enemmän haitallisia öljyjä ja niiden ravintoarvo voi olla alhaisempi.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita:
Varoitus magnesiumin saannista: Kummankin näistä kahdesta ryhmästä ihmisiä varoitetaan.
Verisuonia ei vahingoita liha ja rasva, vaan tämä tapa, josta 96-vuotias kirurgi varoitti…
Lääkärit paljastavat, että siipipapujen syöminen aiheuttaa…
Lääkärit ovat hämmästyneitä sipulien päivittäisen syömisen vaikutuksista kehoon.
jatkuu seuraavalla sivulla
“Katso loput seuraavalta sivulta” Klikkaa lukeaksesi lisää
