Miksi ne ovat haitallisia:
• Aiheuttaa verensokerin piikkejä
• Laukaisee piileviä tulehdusreaktioita
• Lisää korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä
Terveellisiä vaihtoehtoja: sitruunavesi, itse tehdyt makeuttamattomat hedelmäjuomat, minttu- tai ruusunmarjatee.
Mikä muu vahingoittaa verisuonia – tietämättämme:
Liika suola johtaa nesteen kertymiseen ja korkeaan verenpaineeseen
Riittämätön nesteen saanti – veri paksuuntuu
Ylensyönti illalla – rasittaa sydäntä
Istumatyöskentely – heikentää verisuonten sävyä
Kuinka pitää verisuonet terveinä joka päivä:
Aloita päiväsi lasillisella vettä: se “herättää” verenkierron.
Syö enemmän vihanneksia ja kuitua: ne auttavat poistamaan ylimääräistä kolesterolia
Sisältää pähkinöitä ja rasvaista kalaa – terveellisten rasvojen lähteitä
Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä
Vähennä sokerin ja suolan saantia: ruokasi kiittävät sinua
jatkuu seuraavalla sivulla
Yhteenveto
Verisuonet eivät kärsi vanhuudesta, vaan pienistä päivittäisistä tavoista. Makkarasämpylä, ranskalaiset perunat ja lasillinen limsaa näyttävät vaarattomilta. 50 vuoden iän jälkeen samat tavat voivat kuitenkin johtaa korkeaan verenpaineeseen, päänsärkyyn, turvotukseen ja jopa sydänkohtauksiin.
Tarkista ruokalistasi kriittisesti. Jos ainakin kaksi tai kolme mainituista ruoista on osa päivittäistä rutiiniasi, on aika muutokselle. Ruoat voi pitää. Mutta alku on lautasella.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Vältä itsehoitoa ja ota aina yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin sovellat tässä tekstissä olevia tietoja. Toimituskunta ei takaa tuloksia eikä ole vastuussa mistään käytöstä mahdollisesti aiheutuvista vahingoista.
