Milloin syödä jogurttia ja pellavansiemeniä?
Kevyt aamiainen: täydellinen aloittamaan päivä energisenä ja kylläisenä.
Iltapäivän välipala (klo 16): luonnollinen ruokahalua hillitsevä, ihanteellinen naposteltavien välttämiseen.
Liikunnan jälkeen: edistää lihasten palautumista proteiinipitoisuutensa ansiosta.
Runsaan jälkiruoan korvikkeena: herkullinen ja terveellinen vaihtoehto.
Laihdutusvariaatioita ja nopeita reseptejä
Laihdutussmoothie: jogurtti + pellavansiemenet + 1/2 banaani + muutama pinaatinlehti + jääpalat.
Chia-lin-vanukas: sekoita jogurtti, pellavansiemenet ja chiasiemenet ja anna seistä yön yli.
Kevyt parfait: jogurtti + pellavansiemenet + kotitekoinen sokeriton punaisten marjojen kastike.
Varotoimet ja vinkit
Käytä aina jauhettuja pellavansiemeniä: Kokonaiset siemenet eivät sula hyvin ja jäävät usein sulamatta.
Juo runsaasti vettä: Kuitu imee vettä, joten pidä huolta nesteytyksestä.
Hallitse määriä: Tämä seos on terveellinen, mutta rikas. 1–2 annosta päivässä riittää painonpudotukseen.
