Tässä resepti:
Ainekset:
5 pehmeää luumua,
1 rkl pellavansiemeniä,
1 lasillinen vettä (noin 250 ml).
Valmistus:
Laita luumut ja pellavansiemenet isoon lasilliseen vettä illalla. Anna niiden liota yön yli.
Aamulla sekoita kaikki tasaiseksi.
Juo tätä tyhjään vatsaan joka aamu viiden päivän ajan.
Ja mikä parasta? Tämä seos maistuu yhtä hyvältä kuin se on hyväksi terveydellesi.
Miksi tämä seos toimii niin hyvin?
Koska se on niin hyödyllinen, ota se suupalaksi (>) ja JAA se, julkaise se Facebookissa.
Tämä seos on todella hellävarainen ratkaisu suolistolle:
Luumut sisältävät sorbitolia, luonnollista sokeria, joka houkuttelee vettä suolistoon ja edistää liikettä. Ne ovat myös runsaasti liukoista kuitua, joka sopii täydellisesti ulosteen pehmentämiseen.
Pellavansiemenet vapauttavat kasvigeeliä (limaa), joka auttaa voitelemaan paksusuolta. Niiden omega-3-rasvahapot tunnetaan myös roolistaan ruoansulatuksen mukavuudessa.
Lopuksi, vesi on tärkeää: ilman riittävää nesteytystä kuidulla ei ole toivottua vaikutusta.
Hyviä tapoja hyvinvoivalle vatsalle
Tämä ruokavalio on hyvä lähtökohta, mutta se ei aina riitä. Optimaalisen ruoansulatuksen saavuttamiseksi sinun tulisi myös harkita:
Keskity vihreisiin vihanneksiin, tuoreisiin hedelmiin ja luonnonkuituihin.
Vaikka ulosteestasi tuntuisi pahalta, varmista, että saat sitä aina ulostettua tai mahtumaan suuhun (>) ja JAA se Facebookissa.
Priorisoi täysjyväviljaa (ruskea riisi, täysjyväleipä, kaurapuuro jne.).
Syö säännöllisesti palkokasveja, kuten linssejä tai kikherneitä.
Juo 1,5–2 litraa vettä päivässä odottamatta janoa.
Aloita! Päivittäinen 20 minuutin kävelymatka voi tehdä kaiken eron.
Säilytä päivittäinen rutiini: säännöllisyys on tärkeää myös wc-käynnillä.
Entä jos se jatkuu?
Vaikka tämä lääke on luonnollinen ja hellävarainen, se ei ole ihmelääke. Jos ongelmat jatkuvat, tulevat kivuliaiksi tai niihin liittyy epätavallisia oireita, on tärkeää käydä lääkärissä. On parempi toimia ajoissa kuin antaa asian viipyä.
Kevyempi vatsa tarkoittaa myös vapaampaa mieltä.
