7. Liian myöhään syöminen tai aterioiden väliin jättäminen
Ruokailutottumuksesi voivat vaikuttaa merkittävästi uneesi. Raskaat ateriat ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa närästystä, kun taas aterioiden väliin jättäminen voi johtaa alhaiseen verensokeritasoon, joka herättää sinut. Säilytä tasapainoiset ruokailutottumukset ja vältä aterioita lähellä nukkumaanmenoaikaa tukeaksesi keskeytymätöntä unta.
8. Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)
RLS aiheuttaa epämukavia tuntemuksia jaloissa, mikä johtaa hallitsemattomaan tarpeeseen liikuttaa niitä, erityisesti yöllä. Jos RLS-oireet herättävät sinut, keskustele lääkärin kanssa mahdollisista hoidoista, kuten rautalisistä tai lääkkeistä, jotka parantavat lihasten toimintaa.
