Sinulla on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin.

Kaurahiutaleet, jotka ovat runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä, tukevat sydämen ja verenkiertoelimistön soluja. Kauran sisältämien antioksidanttien ansiosta vapaiden radikaalien aiheuttamat verisuonten seinämien vauriot vähenevät merkittävästi.

Ratkaiset ruoansulatusongelmia

Asiantuntijat suosittelevat 25–38 gramman ravintokuidun nauttimista päivässä hyvän ruoansulatuksen edistämiseksi. Pieni annos kauraa tarjoaa viidenneksen tästä päivittäisestä kuidun saannista. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on suolisto-ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai ummetus. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että kauraleseiden säännöllinen kulutus parantaa ruoansulatuksen hyvinvointia.

Luovia reseptejä herkulliseen aamiaiseen

 Omenapiirakkapuuro​

Ainesosat:

• 250 ml teräkseksi leikattuja kaurahiutaleita
• 500 ml mantelimaitoa
• 2 teelusikallista kanelia
• 2 teelusikallista vaahterasiirappia (valinnainen)
• 1 iso omena, kuorittuna ja paloiteltuna
• 250 ml makeuttamatonta omenasosetta

Ohjeet:

1. Yhdistä mantelimaito, kaurahiutaleet, vaahterasiirappi ja kaneli kattilassa.
2. Kuumenna miedolla lämmöllä, sekoittaen silloin tällöin, kunnes mantelimaito on imeytynyt.
3. Lisää omenasose ja jatka kypsentämistä, kunnes kaikki neste on imeytynyt, noin 15 minuuttia.
4. Tarjoile kuumana.

Mantelivoi ja banaanipuuro

Ainesosat:

• 250 ml teräkseksi leikattuja  kaurahiutaleita
• 500 ml mantelimaitoa
• 2 ruokalusikallista mantelipyreetä
• 2 teelusikallista hunajaa (valinnainen)
• 1 ohuiksi viipaloitu banaani

Ohjeet:

1. Sekoita kaurahiutaleet ja mantelimaito kattilassa ja kuumenna miedolla lämmöllä, kunnes mantelimaito on imeytynyt.
2. Lisää mantelipyree ja puolet banaaniviipaleista.
3. Jatka kypsentämistä, kunnes seos on hieman kuivaa.
4. Tarjoile kulhossa, valuta päälle hunajaa ja koristele lopuilla banaaniviipaleilla.

Kaurapuuron päivittäinen nauttiminen tarjoaa monia terveyshyötyjä, ihon ja painonhallinnan parantamisesta sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Sisällytä kauraa aterioihisi luovasti nauttiaksesi kaikista sen eduista!

Lue myös: Kaurapuuro: virhe, jota kannattaa välttää 😬