Ektomorfina oleminen: hoikka siluetti, jota kannattaa vaalia
Jos tunnistat itsesi hoikasta vartalosta, kapeista hartioista ja kevyestä, sirosta ulkonäöstä, saatat kuulua ektomorfiseen vartalotyyppiin. Tämä vartalotyyppi tarvitsee usein enemmän energiaa tunteakseen olonsa hyväksi, joten ravitsevat, energiaa sisältävät ateriat, kuten täysjyväviljaa, pähkinöitä tai palkokasveja, ovat tärkeitä.
Aktiivisuuden kannalta koko kehon liikkeet, jotka koskettavat useita kehon alueita, lisäävät miellyttävästi vakauden tunnetta. Ja ennen kaikkea: lepo on todellinen liittolainen. Hoikka vartalo voi väsyä nopeammin, joten sen signaalien kuunteleminen on välttämätöntä.
Mesomorfina oleminen: luonnollinen tasapaino, jota kannattaa ylläpitää
Mesomorfiselle vartalotyypille on ominaista luonnostaan harmoninen siluetti: selkeät hartiat, näkyvä vyötärö ja reagoivat lihakset. Hieno etu… edellyttäen, että ylläpidät sitä!
Tässä avainasemassa on vaihtelu: vuorottelevat korkean intensiteetin aktiviteetit, kevyet vahvistavat harjoitukset ja dynaamisemmat harjoitukset antavat sinun edistyä juutumatta rutiiniin. Elinvoiman ylläpitämiseksi usein riittää tasapaino vihannesten, proteiinin, viljojen ja terveellisten rasvojen yhdistelmä. Sudenkuoppa? Lepääminen laakereillasi. Johdonmukaisuus on edelleen suurin vahvuutesi.
