5. Tee nukkumaanmenorutiinistasi rituaali, joka pidentää elämää.
Nämä ateriat eivät ole ihmelääkkeitä, mutta sisällyttämällä ne ruokavalioosi ennen nukkumaanmenoa annat kehollesi resursseja, joita se tarvitsee sarkopenian torjumiseksi, unenlaadun parantamiseksi, tulehduksen vähentämiseksi ja heräämiseksi vahvempana ja itsenäisempänä.
Ne ovat edullisia, helppoja valmistaa, eivätkä vaadi merkittäviä muutoksia säännölliseen rutiiniisi. Ajatuksena on olla johdonmukainen ja reagoida kehosi tarpeisiin.
Hyvät yöunet ja fiksu syöminen ovat yksinkertainen mutta tehokas yhdistelmä terveelliseen, arvokkaaseen ja energiseen ikääntymiseen!
