Tarinoita, jotka inspiroivat muutokseen
Harold, 72, nukkui aina selällään ja heräsi väsyneenä. Vaihdettuaan tuettuun kylkiasentoon hänen energiansa parani huomattavasti.
Linda, 68, kärsi refluksista. Nostamalla ylävartaloaan hieman hän vähensi huomattavasti aamuista epämukavuuttaan.
Molemmat muistuttavat meitä: pienet säädöt yöllä voivat tuoda suurta helpotusta päivällä.
Käytännön vinkkejä nukkumisasennon parantamiseen
Valitse tyyny, joka pitää niskasi suorassa – ei liian korkealla tai liian matalalla.
Jos nostat ylävartaloasentoa, nosta ylävartaloasi kiilatyynyllä sen sijaan, että vain pinoaisit tyynyjä pään alle.
Aseta tyyny polviesi väliin kyljellään nukkuessasi pitääksesi lonkat suorassa.
Testaa uusia asentoja vähintään viikon ajan huomataksesi todellisia eroja. Loppusanat
Ikääntyminen lisää luonnollisesti aivohalvausriskiä, mutta nukkumisasento voi hiljaa kallistaa vaakaa. Tapa, jolla asennat kehosi joka ilta, voi joko rasittaa tai tukea sydäntäsi, aivojasi ja verenkiertoasi.
Tekemällä pieniä, tarkoituksellisia muutoksia annat itsellesi tehokkaan työkalun parempaan lepoon, pienempiin riskeihin ja terveellisempiin aamuihin. Seuraavan kerran, kun nukut, kysy itseltäsi: Onko kehoni linjassa, tuettu ja turvallinen?
