🥜 19. Pähkinät (mantelit, saksanpähkinät)
✅ Parasta: Ilta — Terveelliset rasvat ja magnesium edistävät unta ja korjausta.
❌ Vältä: Aamua liikaa — Voi olla liian kaloripitoinen ilman paljon kylläisyyden tunnetta.
🍇 20. Viinirypäleet
✅ Parasta: Ilta — Sisältää melatoniinia, joka auttaa unen edistämisessä.
❌ Vältä: Aamua — Korkea sokeripitoisuus voi nostaa verensokeria liian aikaisin.
