5. Lisää hedelmiä maun ja ravitsevuuden vuoksi
Lisää 1 banaani luonnollisen makeuden, kaliumin ja hitaasti vapautuvan energian saamiseksi.
Jos lasket kaloreita, yksi omena on erinomainen vähäkalorinen vaihtoehto, joka lisää silti kuitua ja volyymia.
6. Lisää kanelia
Ripottele ½ teelusikallista jauhettua kanelia tehosekoittimeen.
Kaneli tunnetaan seuraavista:
Termogeeniset vaikutuksensa
Verensokeritasapainon tukeminen
Maun lisääminen ilman kaloreita
7. Valinnainen makeutus
Voit lisätä hunajaa, steviaa tai olla makeuttamatta ollenkaan.
Juoma on luonnostaan miellyttävä eikä usein tarvitse mitään ylimääräistä.
8. Sekoita tasaiseksi
Sekoita kaikki kermaiseksi.
Tarjoile heti tuoreena ja aromaattisena.
Kuinka käyttää tätä juomaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi
✔ Juo aamulla
Ensimmäisenä ateriana nauttiminen tukee sinua aamuyön yli seuraavien kanssa:
Häviän ruokahalun
Vakaa energia
Pitkäkestoinen kylläisyyden tunne
✔ Tai käytä iltapäivän välipalana
Se estää ylensyönnin illallisella ja vähentää mielitekoja päivän aikana.
✔ Ei ateriankorvike kaikille
Vaikka se on erittäin täyttävä, sen tulisi täydentää tasapainoista ruokavaliota
ruokavalio.
Joillekin ihmisille se voi toimia aamiaisena, toisille välipalana.
Hyötyjä, joita saatat huomata
1. Vahva ruokahalun hallinta
Chia-geelin ja proteiinin yhdistelmä pitää vatsan kylläisenä tuntikausia.
2. Parempi ruoansulatus ja säännöllisyys
Chia, jogurtti ja hedelmät tukevat suoliston tasapainoa luonnollisesti.
3. Tehostettu aineenvaihdunta ja rasvanpoltto
Kahvilla ja kanelilla on molemmilla termogeenisiä vaikutuksia.
4. Vakaa energiataso
Terveellisten rasvojen, kuidun ja proteiinin sekoitus tarjoaa pitkäkestoista polttoainetta.
5. Parempi kolesterolitasapaino
Chiasiemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja ja tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä.
6. Vähentynyt makeanhimo
Hedelmien luonnollinen makeus auttaa rauhoittamaan sokerinhimoa ilman lisättyä sokeria.
Lisävinkkejä
Saat vieläkin runsaamman kuituannoksen lisäämällä kaksi kuivattua luumua ennen sekoittamista.
Voit kokeilla myös mansikoita, päärynöitä tai mustikoita.
Jos olet laktoosi-intolerantti, käytä laktoositonta jogurttia tai kasvipohjaista maitoa.
Tärkeä huomautus
Tämä juoma tukee terveellisiä elämäntapoja, mutta ei korvaa lääketieteellistä tai ravitsemuksellista hoitoa.
Jokaisen, jolla on perussairauksia, ruokavaliorajoituksia tai painoon liittyviä huolenaiheita, tulisi kääntyä lääkärin, ravitsemusterapeutin tai endokrinologin puoleen saadaksesi henkilökohtaista ohjausta.
