Jalkojen ja nilkkojen turvotus eli turvotus voi olla merkki huonosta verenkierrosta. Jos iho kiiltää tai siihen jää painetta (pistemäinen turvotus), se voi viitata lisääntyneeseen veritulppien riskiin. Liikunta, B-vitamiinit ja kivennäisaineiden saannin seuranta voivat auttaa parantamaan verenkiertoa.
Suonikohjut
Suonikohjut ovat sinertäviä, laajentuneita laskimoita jaloissa, jotka johtuvat tehottomasta verenkierrosta. Korkeat estrogeenitasot voivat edistää suonikohjujen muodostumista, mikä lisää syvän laskimotromboosin (SLT) riskiä. Menetelmät, kuten säännöllinen liikunta ja lääkärin konsultaatio, voivat auttaa vähentämään niihin liittyviä riskejä.
Veritulppien ehkäisy
Pysy aktiivisena
Vältä pitkiä aikoja istumista, olitpa sitten töissä tai matkoilla. Liiku ja venyttele tunnin välein parantaaksesi verenkiertoa. Tukisukkien käyttäminen pitkillä matkoilla voi myös auttaa ehkäisemään veritulppia.
Ravintolisä
Serapeptaasi, silkkitoukoista uutettu entsyymi, voi auttaa ohentamaan verta ja liuottamaan verihyytymiä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uuden ravintolisän aloittamista. Säännökset
Terveellinen ruoka
Syö luonnollisia, kaliumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, kaalia ja vihreitä vihanneksia, tasapainottaaksesi kehon nesteitä ja edistääksesi hyvää verenkiertoa. Vältä tupakointia ja rajoita kahvin kulutus 2–3 kuppiin päivässä. Juo runsaasti vettä ja lisää kaliumia ruokavalioosi tukeaksesi verenkiertoa ja tervettä sydäntä. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, jos käytät tiettyjä hormoneja. Osta vitamiineja ja lisäravinteita
Seuraa verenpainetta
Pidä verenpaineesi tasapainossa säännöllisen liikunnan, stressinhallinnan ja B1-vitamiinia sisältävien ravintolisien avulla. Myös muut lisäravinteet ja ruoat voivat auttaa hajottamaan verihyytymiä luonnollisesti.
