Terveyshyödyt:
✅ Tukee lihasten toimintaa ja ehkäisee kramppeja
✅ Vähentää nälän tunnetta ennen illallista
✅ Auttaa ylläpitämään nesteytystä, jos treenaat illalla
✅ Edistää tervettä ruoansulatusta seuraavaa ateriaa varten
7. Klo 19.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Nesteytys illallisen jälkeen edistää ruoansulatusta ja pitää kylläisenä, estäen myöhäisillan napostelun.
Terveyshyödyt:
✅ Tukee aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta yön aikana
✅ Vähentää turvotusta ja epämukavuutta aterioiden jälkeen
✅ Auttaa säätelemään kehon lämpötilaa paremman unen saavuttamiseksi
✅ Pitää ihon kosteutettuna ja ehkäisee kuivumista
20. Klo 21.00 – 1 lasillinen (227 ml)
Syy: Pienen vesimäärän juominen ennen nukkumaanmenoa varmistaa nesteytyksen, mutta välttää liiallisia yöllisiä vessakäyntejä.
Terveyshyödyt:
✅ Auttaa vieroitusoireita nukkuessasi
✅ Estää yön yli tapahtuvaa nestehukkaa (joka voi johtaa suun kuivumiseen ja päänsärkyyn)
✅ Edistää parempaa verenkiertoa
✅ Auttaa rentouttamaan kehoa levollista unta varten
Lisävinkkejä nesteytykseen
💧 Säädä veden saantia fyysisen aktiivisuuden mukaan – Jos treenaat, lisää 1–2 lasillista lisää.
💧 Käytä isoa vesipulloa – Helpottaa seurantaa.
💧 Infu
sitruunalla tai kurkulla – Lisää makua ja ravintoaineita.
💧 Kuuntele kehoasi – Jos olet janoinen, juo enemmän!
Riittävä nesteytys päivän aikana tarjoaa terveyshyötyjä
Jatkuva nesteytys tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, kuten paremman fyysisen suorituskyvyn, tehostetun kognitiivisen toiminnan ja paremman mielialan säätelyn. Se tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ylläpitämällä veren määrää ja painetta, auttaa ravinteiden imeytymisessä ja auttaa pitämään ihon terveenä ja elinvoimaisena. Riittävä nesteytys voi myös estää päänsärkyä ja tukea munuaisten toimintaa helpottamalla kuona-aineiden poistumista.
