Nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä kaikille ihmiskehon toiminnoille. Silti monet ihmiset kokevat lievää tai kohtalaista nestehukkaa päivittäin – usein tietämättään. Riittämättömän veden saannin varhaisten merkkien ymmärtäminen voi auttaa ylläpitämään energiatasoa, ihon terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
Tässä on 10 yleistä merkkiä siitä, ettet ehkä juo tarpeeksi vettä :
1. Jatkuva jano
Jos tunnet jatkuvasti janoa, se on selvä merkki siitä, että kehosi tarvitsee lisää nesteitä. Jano on yksi ensimmäisistä nestehukan merkeistä, ja sen huomiotta jättäminen voi nopeasti johtaa vakavampiin oireisiin.
2. Kuiva suu ja iho
Kun olet nestehukkainen, kehosi tuottaa vähemmän sylkeä, mikä johtaa suun kuivumiseen . Ihosi voi myös tuntua kuivalta, kireältä tai hilseilevältä , koska se menettää kimmoisuuttaan ja kosteuttaan.
3. Tummanvärinen virtsa
Virtsan tulisi olla vaaleankeltaista tai haaleaa. Tummankeltainen tai meripihkanvärinen virtsa tarkoittaa, että kehosi pidättää vettä ja kuona-aineet ovat väkevämpiä – tämä on keskeinen merkki nestehukasta.
