10 merkkiä siitä, ettet juo tarpeeksi vettä – Pysy nesteytettynä ja terveenä

4. Vähentynyt virtsaaminen

Käytkö vessassa harvemmin? Se on toinen merkki siitä, että kehosi säästää vettä. Useimpien ihmisten tulisi virtsata  vähintään 4–7 kertaa päivässä . Mikä tahansa harvempi virtsaamiskerta voi viitata siihen, että sinun on lisättävä nesteen saantiasi.

5. Väsymys

Ilman tarpeeksi vettä kehosi kamppailee energiatasojen ylläpitämisen kanssa. Nestehukka voi aiheuttaa väsymystä  , hidasta oloa ja henkistä sumuisuutta,  vaikka nukuisitkin tarpeeksi.

6. Huimaus tai pyörrytys

Huimaus, erityisesti nopeasti ylös noustessa, voi johtua  nestehukasta johtuvasta alhaisesta verenpaineesta . Kun kehostasi puuttuu nestettä, se voi vaikuttaa verenkiertoon ja hapen kulkeutumiseen aivoihin.

7. Päänsärky

Nestehukka voi johtaa  päänsärkyyn tai migreeniin  , kun aivot supistuvat tilapäisesti nestehukan vuoksi. Riittävän veden juominen voi auttaa lievittämään tai ehkäisemään näitä oireita.

8. Ummetus

Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita ruoansulatuskanavasta. Nesteen saanti voi johtaa  kovaan ulosteeseen ja harvempaan ulostamiseen – yleinen ummetuksen syy.

9. Kuiva tai hilseilevä iho

Terve iho tarvitsee vettä. Jos ihosi tuntuu  kireältä, halkeilevalta tai näkyvästi kuivalta , syynä voi olla nestehukka. Sisäinen kosteuttaminen auttaa ylläpitämään ihon luonnollista suojakerrosta ja kimmoisuutta.