Ärtyneisyys
Ärtyisä nainen
Kuva: Pixabay
Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa: odotamme myöhäistä illallisseuralaista ja tunnemme olomme yhä ärtyneemmäksi nälän alkaessa. Gastroenterologien mukaan tälle “nälän” tunteelle on tieteellinen selitys. Kun verensokeri laskee, stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, määrä kasvaa. Tämä voi usein laukaista ärtyneisyyden tunteita. On kuitenkin tärkeää huomata, että nälkä ei aina tarkoita alhaisia verensokeritasoja: on myös mahdollista tuntea olonsa hieman ärtyisäksi, vaikka verensokeritaso olisi vakaa.
Nälkä
Nuori nainen katsoo jääkaappiin yöllä ja tuntee olonsa nälkäiseksi.
Lähde: Shutterstock
Verensokeri on solujen, erityisesti aivojen, tärkein energianlähde. Kun verensokeritaso on alhainen, solut eivät voi toimia kunnolla, koska ne eivät saa energiaa. Kun näin tapahtuu, alat tuntea olosi nälkäiseksi. On tärkeää syödä ruokia, kuten ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, täysjyväviljaa ja terveellisiä rasvoja, jotta verensokeritaso pysyy vakaana. Medical News Todayn mukaan tärkkelyspitoiset hiilihydraatit ja sokeripitoiset juomat voivat aiheuttaa verensokeritason nopean nousun, mutta tämä vaikutus ei ole pitkäaikainen eikä auta vakauttamaan verensokeria.
Lisätietoja seuraavalla sivulla.
