Laihdutusohjelman noudattaminen voi usein olla synonyymi turhautumiselle ja nälkälle, mikä voi joskus johtaa lipsahduksiin tai epäterveelliseen naposteluun. Näiden epämiellyttävien sivuvaikutusten välttämiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi tässä on viisi ruokaa, jotka auttavat sinua laihtumaan ilman nälän tunnetta.
Psyllium: Luonnollinen ruokahalun hillitsijä
Psyllium uutetaan kasvista, ja se on erittäin kevyiden, läpikuultavien, pienten kuorien muodossa. Tämä superruoka on runsaasti liukoista kuitua sisältävä ja sillä on nopea ruokahalua hillitsevä vaikutus.
Sen toiminta on yksinkertainen: veden kanssa kosketuksissa psyllium muodostaa geelin, joka turpoaa vatsassa ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen. Nauti se suuren vesilasillisen kanssa välttääksesi ruoansulatusvaivoja ja lisää se ruokavalioosi vähitellen.
Psyllium on myös hyödyllinen tiettyjen ruoansulatusongelmien, kuten ummetuksen tai ärtyvän suolen oireyhtymän, ratkaisemisessa.
Konjac: Tyydyttävät, vähäkaloriset ateriat
Konjac on toinen liukoista kuitua sisältävä kasvi. Erilaisissa muodoissa, kuten konjac-nuudeleina tai konjac-riisinä nautittuna, se tarjoaa vähän kaloreita, mutta antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, mikä tekee siitä erinomaisen liittolaisen painonpudotukseen.
