1. K2-vitamiini (Mk-7)
K2-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista tukkeutuneiden valtimoiden avaamisessa ja plakin kertymisen estämisessä. Se aktivoi proteiinin (MGP), joka estää kalsiumin muodostumisen verisuonten sisällä ja ohjaa sen luihin, minne se kuuluu.
Jos haluat, voit aloittaa päivittäisen 200 mikrogramman K2-vitamiinilisän (Mk-7) käytön. Voit saada sitä myös ruoasta, kuten hapankaalista, nattosta ja naudanmaksasta.
2. Krilliöljy (astaksantiini)
Haluatpa sitten avata tukkeutuneita valtimoita tai suojata niitä uusilta tukoksilta, krilliöljy on yksi tehokkaimmista ravintolisistä. Se sisältää astaksantiinia, erittäin voimakasta antioksidanttia, joka suojaa valtimoita tulehduksilta ja oksidatiivisilta vaurioilta, auttaen verta virtaamaan vapaasti ja ylläpitämään vakaata verenpainetta.
Voit ottaa krilliöljyä päivittäin 1000–4000 mg kapselimuodossa.
3. E-vitamiini (tokotrienolit)
E-vitamiini on välttämätön sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamiseksi. E-vitamiinin puutos voi nostaa verenpainetta, rasittaa valtimoiden seinämiä ja tehdä niistä alttiimpia vaurioille ja plakin kertymiselle.
Auttaaksesi valtimoiden puhdistamisessa, ota jopa 300 mg tokotrienoleja päivittäin. Tokotrienolit, jotka ovat osa E-vitamiinikompleksia, ovat huomattavasti voimakkaampia kuin tavallisissa E-vitamiinilisissä olevat tokoferolit. Valtimoiden vitamiinit
Syö myös E-vitamiinipitoisia ruokia, kuten auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä, avokadoja, oliiviöljyä, lehtimangoldia ja lehtivihreitä vihanneksia.
4. Kypsytetty valkosipuliuute (allisiini)
Valkosipuli on yksi parantavimmista ruoista, koska se sisältää allisiinia, luonnollista rikkiyhdistettä, joka auttaa vähentämään valtimoiden kalkkeutumista. Syö raakaa valkosipulia päivittäin verenpaineen hallitsemiseksi, korkean verensokerin alentamiseksi ja valtimoiden kalkkeutumisen estämiseksi. Valtimoiden terveyslisät
Jos et pidä valkosipulin mausta, voit ottaa jopa 2
400 mg kypsytettyä valkosipuliuutetta päivittäin.
5. C-vitamiini (kompleksi)
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota on saatava säännöllisesti kasviperäisistä ruoista, kuten salaateista, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä. Se auttaa vahvistamaan valtimoiden kollageenia, pitäen ne joustavina ja mahdollistaen normaalin verenkierron.
Syö C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kaalia, hapankaalia, mansikoita, paprikoita ja ristikukkaisia vihanneksia. Vältä kaupasta ostettuja “askorbiinihappoa” sisältäviä C-vitamiinilisäravinteita, koska ne sisältävät vain pienen osan todellisesta C-vitamiinikompleksista. Jos käytät lisäravinnetta, valitse kokonaisia hedelmäjauheita, kuten acerolakirsikkaa tai ruusunmarjoja.
