On olemassa ruokia, jotka eivät nosta verensokeritasoja ja voivat auttaa hallitsemaan diabetesta. Nämä ruoat ovat hyödyllisiä diabeetikoille, koska ne eivät aiheuta verensokerin piikkejä. Tässä on luettelo yhdeksästä ruoasta, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi, sekä yksinkertainen vinkki, joka voi mullistaa diabeteksen hallinnan.
1. Munakoiso
Munakoiso, olipa se raakana, paistettuna tai höyrytettynä, sisältää vähän hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta verensokerin nousua. Se on myös runsaasti kuitua, erityisesti liukoista kuitua, joka auttaa nostamaan hyvää kolesterolia ja alentamaan huonoa kolesterolia. Tämä tekee siitä erinomaisen ruoan diabeetikoille, joiden on seurattava kolesterolitasojaan, sillä korkea kolesteroli liittyy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.
2. Guava
Guava on loistava hedelmä diabeetikoille, koska se sisältää vähän hiilihydraatteja ja antioksidanttivitamiineja . Lisäksi guavan hiilihydraateilla on alhainen glykeeminen indeksi. On tärkeää valita hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja vähän fruktoosia, jotta vältytään verensokerin piikkien nousulta.
3. Maapähkinät
