Voiman, itsenäisyyden ja energian ylläpitäminen vaikeutuu iän myötä. 60 vuoden iän jälkeen monet kokevat lihaskatoa, heikkoutta herätessään, raskaita jalkoja ja elinvoiman puutetta. Tähän on kuitenkin olemassa yksinkertainen, luonnollinen ja tieteellisesti perusteltu ratkaisu: syö oikeanlaisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
Ruokatarvikkeet
Tämä tapa voi parantaa merkittävästi elämänlaatuasi. Kyse ei ole kalliista lääkkeistä tai ravintolisistä, vaan edullisista ruoista, jotka auttavat ehkäisemään sarkopeniaa (luonnollista lihasmassan menetystä iän myötä) ja muuttamaan yöunen aktiiviseksi lihasten uudistumisprosessiksi.
Alla näytämme neljä tehokkainta ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää illalliseen tai iltapalaan suojellaksesi kehoasi, nukkuaksesi paremmin ja herätäksesi energisempänä ja elinvoimaisempana.
1. Keitetyt kananmunat sisältävät runsaasti biologisesti arvokasta proteiinia.
Munat ovat täydellinen proteiinin lähde, ja ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja, joita keho tarvitsee lihaskudoksen korjaamiseen ja kehittämiseen. Kovaksi keitetyn munan syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa pitämään proteiinitasot vakaina koko yön, edistää solujen uudistumista ja säilyttää lihasmassan.
Sen sisällyttäminen ruokavalioon:
Sen voi syödä kevyenä välipalana tuntia ennen nukkumaanmenoa, halutessasi täysjyväleivän tai pehmeiden vihannesten kanssa.
