2. Kiivi: Pieni mutta mahtava.
Kiivi sisältää paljon C-vitamiinia, antioksidantteja ja luonnollista serotoniinia, jotka kaikki edistävät syvää ja levollista unta. Se sisältää myös kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat vähentämään lihaskramppeja ja -jännitystä yöllä.
Kiivin käyttöohjeet:
Syö yksi tai kaksi kiiviä jälkiruoaksi tai kevyeksi iltapalaksi. Se parantaa unenlaatua ja valmistaa kehoasi nuorentamaan levon aikana.
3. Kurkumaa sisältävä kasvimaito on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine.
Kurkuma on mauste, jolla on voimakas tulehdusta estävä vaikutus, joten se sopii täydellisesti lihaskadon hoitoon. Yhdessä lämpimän kasvipohjaisen juoman (kuten manteli- tai kauramaidon) kanssa se luo rauhoittavan seoksen, joka edistää parempaa verenkiertoa ja solujen korjaantumista yön aikana.
Lisäysohjeet:
Sekoita puoli teelusikallista kurkumaa kupilliseen lämmintä kasvipohjaista maitoa. Voit makeuttaa sen pienellä määrällä hunajaa, jos haluat. Juo neste 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
