Munat ovat ravitsevimpia saatavilla olevia ruokia. Ne tarjoavat korkealaatuista proteiinia, välttämättömiä vitamiineja, kuten B12- ja D-vitamiinia, sekä mineraaleja, kuten seleeniä, fosforia ja rautaa. Rikkaan ravintosisältönsä ansiosta munia pidetään usein superruokana, joka edistää lihasvoimaa, vastustuskykyä ja aivojen terveyttä. Myös niiden nauttimisen ajoitus on tärkeä. Monet ihmiset nauttivat munista illalla, mutta niiden syöminen liian lähellä nukkumaanmenoaikaa voi rasittaa munuaisia ja lisätä tiettyjen terveysongelmien riskiä.
1. Proteiinin ylikuormitus munuaisissa
Munat ovat erinomainen eläinproteiinin lähde. Vaikka proteiini on välttämätöntä lihasten korjaamiselle ja kasvulle, liiallinen kulutus, erityisesti myöhään illalla, voi rasittaa munuaisia. Nukkuessasi kehosi hidastaa luonnollisesti monia toimintoja, kuten ruoansulatusta ja suodatusta. Proteiinipitoisen ruoan, kuten munien, syöminen ennen nukkumaanmenoa pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin kuona-aineiden, kuten urean ja kreatiniinin, käsittelemiseksi. Pitkällä aikavälillä tämä lisäkuormitus voi heikentää munuaisten toimintaa, erityisesti ihmisillä, joilla on jo lievä munuaissairaus.
Katso seuraava sivu
