Hyvät yöunet ovat uskomattoman tärkeitä terveydelle, erityisesti verensokeritasojen hallinnassa. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että sillä, mitä juomme ennen nukkumaanmenoa, voi olla valtava merkitys. Tässä artikkelissa käsittelemme seitsemää yksinkertaista juomaa, jotka voivat auttaa pitämään verensokerisi vakaana yöllä, parantamaan unta ja jopa lievittämään ongelmia, kuten tiheää heräämistä virtsaamaan.

Yöllisen verensokeritason ymmärtäminen

Vaikka se saattaa kuulostaa oudolta, verensokeritasot voivat laskea unen aikana. Kun näin tapahtuu, keho yrittää korjata tätä vapauttamalla stressihormoneja, kuten kortisolia. Kortisolin tehtävänä on palauttaa terveet verensokeritasot, mutta liian suuri määrä sitä voi häiritä unta ja yleistä verensokeritasapainoa. Kyseessä on mekanismi: huono uni voi pahentaa verensokeriongelmia, ja verensokeriongelmat voivat vaikeuttaa hyvien yöunien saamista.

Lisäksi, jos sinulla on korkea verensokeri, kehosi yrittää päästä eroon ylimääräisestä sokerista virtsassasi. Tämä tarkoittaa, että saatat herätä usein vessassa käymään, mikä voi johtaa nestehukkaan. Nestehukka voi entisestään nostaa verensokeritasoja ja luoda vaikean tilanteen.

On jopa ilmiö nimeltä “aamunkoittoilmiö”, jossa kortisolitasot ovat luonnollisesti huipussaan noin kello 8.00 aamulla. Joillekin ihmisille, erityisesti diabeetikoille, tämä voi tarkoittaa, että heidän verensokeritasonsa ovat korkeimmillaan aamulla, vaikka he eivät olisi syöneet mitään makeaa edellisenä iltana. Hyvä uutinen on, että juomat, joista pian keskustelemme, voivat auttaa torjumaan näitä ongelmia.

Tärkeimmät johtopäätökset

– Verensokeritasot voivat laskea yöllä, jolloin elimistö vapauttaa kortisolia tehostaakseen sitä.
– Huono uni ja verensokeriongelmat voivat luoda kierteen, joka pahentaa molempia ongelmia.
– Korkea verensokeri voi johtaa tiheään yövirtsaamiseen ja nestehukkaan.
– ”Aamunkoittoilmiö” voi aiheuttaa korkeita verensokeritasoja aamulla luonnollisten kortisolipiikkien vuoksi.

Seitsemän juomaa, jotka auttavat sinua ylläpitämään oikeaa verensokeritasoa ja nukahtamaan

katso seuraava sivu