Minitestin tulokset
0–2 ”kyllä” — haima kestää toistaiseksi, mutta harkitse ennaltaehkäisyä.
3–4 ”kyllä” — ruoansulatuselimet ovat jo ylikuormitettuja, on aika miettiä ruokalistaa uudelleen.
5 ”kyllä” – keho tarvitsee apua mahdollisimman pian, älä odota.
5 yleistä ruokaa, jotka vahingoittavat haimaasi joka päivä
1. Vaalea leipä, sämpylät, leivonnaiset
”En syö leivonnaisia”, sanot. Ja patonki aamiaiseksi. Sämpylä keitoksi. Voileivät. Kaikki nopeiden hiilihydraattien lähteitä, joita haima ”ei siedä”.
Miksi ne ovat haitallisia:
Ne nostavat dramaattisesti verensokeritasoja, laukaisevat insuliinin erityksen ja johtavat jatkuvaan ylikuormitukseen. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa tulehdusta.
Mitä valita sen sijaan:
täysjyvä-, lese- tai ruisleipää. Tai vielä parempi, rajoita niiden käyttöä korvaamalla ne viljoilla tai vihanneksilla.
2. Kupeški-jogurtti- ja raejuustokreemit
Vaikka pakkauksessa lukisi ”luonnollinen” tai ”rasvaton”, lue ainesosat.
Miksi ne ovat haitallisia:
Sokeri, aromit, sakeuttamisaineet, tärkkelys – haiman piilotettuja vihollisia. Lisäksi rasvattomat tuotteet häiritsevät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.
Mikä on hyväksi sinulle:
jogurtti tai kefiiri ilman lisäaineita, itse tehtyä tai tuoretta maatilalta. Lisää marjoja tai pähkinöitä: herkullista ja terveellistä.
3. Makkarat, nakit, pateet
Vaikka tuotteessa lukisikin “97 % lihaa”, se ei sulje pois suolan, säilöntäaineiden, rasvojen ja arominvahventeiden esiintymistä.
Miksi ne ovat haitallisia:
Ne ovat vaikeasti sulavia, ylikuormittavat ruoansulatuskanavaa ja edistävät tulehdusta, mikä häiritsee normaalia entsyymituotantoa.
Millä ne korvata:
keitetty liha (kana, kalkkuna, kala) tai itse tehdyt tai höyrytetyt lihapullat, ilman paistamista.
jatkuu seuraavalla sivulla
