✅ Tukeva rooli — kyllä
💊 Korvaava hoito — ei
2. Edistää painonpudotusta
Totuus: Sitruunavesi itsessään ei polta rasvaa. Nesteytyksen ylläpitäminen voi kuitenkin tukea aineenvaihduntaa ja vähentää janon aiheuttamaa ylensyöntiä. Todellinen hyöty tulee, kun sitruunavesi korvaa sokeripitoiset juomat. Kokonaiset sitruunat (ei pelkkä mehu) sisältävät pektiinikuitua, joka edistää kylläisyyttä – mutta tämä häviää mehustaessa.
✅ Auttaa nesteytyksessä ja kalorien hallinnassa
❌ Ei rasvaa polttava ihmejuoma
3. Lievittää GERD-oireita
Totuus: Tämä on hankala. Vaikka jotkut uskovat sitruunaveden tasapainottavan mahan pH:ta, sen happamuus voi itse asiassa laukaista tai pahentaa närästystä monilla ihmisillä. Toisille erittäin laimennettu sitruunavesi aterioiden yhteydessä saattaa stimuloida ruoansulatusta ilman ärsytystä – mutta tulokset vaihtelevat suuresti.
⚠️ Käytä varoen – voi auttaa tai haitata yksilöstä riippuen.
4. Vähentää fibromyalgian oireita
Totuus: Ei ole suoraa näyttöä siitä, että sitruunavesi hoitaisi fibromyalgiaa. Riittävä nesteytys voi kuitenkin auttaa hallitsemaan väsymystä ja lihasjäykkyyttä – yleisiä oireita. C-vitamiini ja antioksidantit voivat myös vähentää oksidatiivista stressiä ja tarjota mahdollisesti lievää helpotusta osana laajempaa hyvinvointisuunnitelmaa.
