Pellavansiemenet: Pieniä mutta mahtavia
Nämä pienet siemenet ovat täynnä ravintoaineita, jotka tukevat yleistä terveyttä ja painonpudotusta:
Mainos
1. Runsaasti liukoista kuitua
Vain yksi ruokalusikallinen jauhettuja pellavansiemeniä sisältää lähes 3 grammaa kuitua.
Kuitu hidastaa ruoansulatusta, pidentää kylläisyyden tunnetta ja auttaa vakauttamaan verensokeria, mikä vähentää sokerinhimoa.
2. Omega-3-rasvahapot
Nämä terveelliset rasvat torjuvat tulehdusta, joka usein aiheuttaa nesteen kertymistä ja vatsan painonnousua.
Ne edistävät myös hormonitasapainoa, mikä voi vaikuttaa aineenvaihduntaan.
3. Lignaanit (fytoestrogeenit)
Näillä luonnollisilla yhdisteillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne edistävät myrkkyjen poistumista.
Ne voivat tukea hormonitasapainoa, erityisesti naisilla.
Miksi tämä yhdistelmä on tehokas painonpudotuksessa
Maustamattoman jogurtin ja jauhettujen pellavansiementen yhdistäminen luo ruoan, joka on:
Täyttelevä: Proteiini + kuitu = vähemmän himoja.
Runsaasti välttämättömiä ravintoaineita ilman tyhjiä kaloreita.
Helposti sulava (probioottien ja kuidun ansiosta).
Monipuolinen: Välipalaksi, aamiaiseksi, jälkiruoaksi tai jopa smoothien pohjaksi.
Näin saat optimaalisen tuloksen nauttimalla tätä seosta
Suositellut ainekset:
1 rasia maustamatonta jogurttia (125–150 g): kreikkalaista 0 %, maalaistyylistä tai sokeroimatonta kasvipohjaista jogurttia.
1 ruokalusikallinen jauhettuja pellavansiemeniä (noin 7 g).
Lisää halutessasi tuoreita marjoja, kanelia tai ripaus steviaa.
Valmistusohjeet:
Sekoita jogurtti hyvin pellavansiementen kanssa.
Anna seistä 5 minuuttia, jotta kuidut imevät veden.
Nauti tuoreena, mieluiten välipalana tai aamiaiseksi.
