3. Usein vessassa käynnit
Jos heräät usein vessassa käymään, sinulla saattaa olla yöllinen virtsaamishäiriö. Tämä voi johtua liian monen nesteen juomisesta ennen nukkumaanmenoa tai taustalla olevista ongelmista, kuten diabeteksesta tai virtsarakon ongelmista. Illalla nesteen saannin rajoittaminen tai lääkärin konsultointi lisätutkimuksia varten voi auttaa vähentämään unihäiriöitä.
4. Alkoholin käyttö ennen nukkumaanmenoa
Vaikka alkoholi saattaa auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, se johtaa usein levottomaan uneen myöhemmin yöllä. Alkoholin juominen aiheuttaa enemmän vaiheen 1 unta, mikä tekee sinusta alttiimman heräämiselle. Vältä alkoholia kolmen tunnin sisällä nukkumaanmenosta ja pysy nesteytettynä estääksesi unen keskeytymisen.
5. Uniapnea voi olla syyllinen
Uniapnea, jolle on ominaista hengityskatkokset unen aikana, on toinen yleinen syy. Jos heräät keskellä yötä haukkoen henkeä, keskustele lääkärisi kanssa unitutkimuksen kanssa. Hoitovaihtoehdot, kuten CPAP-laitteet, voivat auttaa sinua hengittämään helpommin ja nukkumaan sikeämmin.
6. Kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa sydämen tykytykseen ja yöhikoiluun, jotka molemmat voivat häiritä unta. Verikokeilla voidaan määrittää hormonitasosi, ja lääkärisi voi suositella lääkkeitä kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon.
