Saat antioksidanttiboostin.
Kaura on runsaasti antioksidantteja sisältävää, ja se auttaa lievittämään kutinaa, tulehdusta ja korkeaa verenpainetta. Nämä antioksidantit sisältävät beetaglukaania, ainetta, joka alentaa verensokeria ja lisää typpioksidin tuotantoa, mikä parantaa verenkiertoa. Lisäksi beetaglukaani edistää hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa ja antaa kylläisyyden tunteen aterioiden jälkeen.
Tulet olemaan täynnä energiaa
Kaurapuuro on runsaasti hiilihydraatteja sisältävää puuroa, joka antaa keholle välttämätöntä energiaa. On suositeltavaa nauttia hieman kuivattua kauraa kylläisyyden tunteen pidentämiseksi. Puoli kupillista kaurapuuroa sisältää myös laajan valikoiman välttämättömiä ravintoaineita:
- 191 % mangaanin suositellusta päivittäisestä saannista (RDI)
- 41 % fosforin suositellusta päivittäisestä saantisuosituksesta
- 34 % magnesiumin päivittäisestä saantisuosituksesta
- 24 % kuparin suositellusta päivittäisestä saantisuosituksesta
- 20 % sinkin ja raudan päivittäisestä saantisuosituksesta
- 11 % folaatin suositellusta päiväsaannista
- 39 % B1-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta
- 10 % B5-vitamiinin suositellusta päiväsaannista
Tulet laihtumaan
Kauran hitaasti imeytyvät hiilihydraatit auttavat hallitsemaan ruokahalua ja ylläpitämään normaaleja verensokeritasoja. Kauran lukuisat ravintoaineet tehostavat aineenvaihduntaa ja estävät rasvan ja myrkkyjen kertymistä. Beetaglukaani edistää kylläisyyshormonin vapautumista, mikä vähentää ylensyöntiä ja edistää siten painonpudotusta.
Kolesterolitasosi laskee
Kauran linolihappo ja liukoinen kuitu alentavat veren triglyseridi- ja huonon kolesterolin määrää. Nämä aineet puhdistavat rasvoja valtimoiden seinämistä, mikä vähentää vakavien sairauksien, kuten ateroskleroosin, riskiä.
