Minimoi närästystä ja epämukavuutta yöllä
Suojaa ruokatorven limakalvoa vaurioilta
Ihanteellinen kroonisesta närästyksestä kärsiville
5. Hyvä raskaana oleville naisille
Raskauden aikana, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, lääkärit usein suosittelevat nukkumista vasemmalla kyljellä. Se ei ole vain satunnainen ehdotus – sillä on todellisia hyötyjä sekä äidille että vauvalle.
Miksi se toimii:
Lisää verenvirtausta istukkaan ja sikiöön
Vähentää maksan (joka sijaitsee oikealla) painetta
Auttaa vähentämään nilkkojen ja jalkojen turvotusta
Hyödyt:
Antaa vauvallesi enemmän happea ja ravinteita
Vähentää komplikaatioiden, kuten selällään olevan hypotension oireyhtymän, riskiä
Edistää parempaa unta ja mukavuutta vatsan kasvaessa
6. Voi vähentää kuorsausta ja parantaa uniapneaa
Kuorsaus ja uniapnea pahenevat usein selällään makaamisessa. Mutta kyljellään – erityisesti vasemmalla kyljellään – nukkuminen voi auttaa pitämään hengitystiet auki ja vähentämään tukoksia.
Vähentää kuorsausta ja parantaa hengitystä
Voi vähentää obstruktiivisen uniapnean oireita
Johtaa syvempään ja levollisempaan uneen
7. Voi tukea aivojen terveyttä
Uusi tutkimus viittaa siihen, että nukkumisasento voi jopa vaikuttaa aivojen toimintaan. Kyljellään – erityisesti vasemmalla kyljellään – nukkuminen voi auttaa aivojasi tehokkaammin poistamaan kuona-aineita, mukaan lukien Alzheimerin tautiin liittyviä proteiineja.
Hyödyt:
Parantaa glymfaattista järjestelmää, joka puhdistaa aivoja
Voi vähentää hermostoa rappeuttavien sairauksien riskiä
Tukee muistin vahvistamista ja henkistä selkeyttä
Vinkkejä vasemmalla kyljellä nukkumiseen
Jos olet uusi tässä asennossa, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla siirtyminen on helpompaa ja mukavampaa:
