Ratkaisu: On suositeltavaa tunnistaa näitä oireita laukaisevat ruoat ja vähentää niiden kulutusta.
Kouristukset ja ripuli: Gastroenteriitti (vatsaflunssa)
Jos vatsassasi esiintyy teräviä kipuja ja kramppeja, joihin liittyy vetistä ripulia (usein veretöntä), pahoinvointia, oksentelua, lihaskipuja tai satunnaisia päänsärkyjä ja lievää kuumetta, se voi viitata gastroenteriittiin.
Syyt: Gastroenteriitin voi aiheuttaa saastuneen ruoan tai veden nauttiminen tai tartunnan saaneen henkilön henkilökohtaisten esineiden käyttö.
Ratkaisu: Tartunnan ehkäisemiseksi on suositeltavaa ottaa rokote, pestä kädet ennen ruokailua, varmistaa, että kaikki kotona käyttävät erillisiä henkilökohtaisia esineitä, ja desinfioida kovat pinnat.
Lievä kipu ja ruoansulatushäiriöt: laktoosi-intoleranssi
Vatsakipu ja turvotus ovat yleisiä laktoosi-intoleranssin oireita.
Tämä tila voi aiheuttaa myös ripulia, lisääntynyttä kaasunmuodostusta tai ummetusta. Muita oireita voivat olla päänsärky, väsymys, keskittymisvaikeudet, lihas- ja nivelkivut, suuhaavat ja virtsaamisvaikeudet.
Syyt: Laktoosi-intoleranssi johtuu yleensä laktaasin puutteesta. Laktaas on suolistoentsyymi, joka hajottaa laktoosin kahdeksi pienemmäksi sokeriksi (glukoosi ja galaktoosi) imeytymisen mahdollistamiseksi.
Ratkaisu: Jos olet laktoosi-intoleranssi, on suositeltavaa noudattaa laktoositonta ruokavaliota. Välttääksesi kalsiumin ja muiden välttämättömien ravintoaineiden menettämisen maitotuotteista, kokeile syödä esimerkiksi parsakaalia, lehtikaalia, tonnikalaa, lohta ja pähkinöitä, kuten manteleita. Osta vitamiineja ja ravintolisiä.
Kaasu, krooninen ripuli, turvotus: gluteeni-intoleranssi
Gluteeni-intoleranssi aiheuttaa lukuisia oireita, kuten ripulia, ummetusta, pahanhajuisia ulosteita, turvotusta, vatsakipua, iho-ongelmia, selittämätöntä painonpudotusta ja masennusta.
Syyt: Vehnää sisältävät tuotteet, kuten leipä ja pasta, sekä vehnäpohjaisia ainesosia sisältävät muut kuin ruokatuotteet (kuten muovailuvaha), kosmetiikka tai kylpytuotteet, voivat laukaista näitä oireita gluteeni-intoleranssista kärsivillä ihmisillä.
