1. Voi auttaa alentamaan verenpainetta
Miten: Punajuurissa on paljon nitraatteja, jotka kehosi muuntaa typpioksidiksi verisuonten rentouttamiseksi.
Todisteet: Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 250 ml punajuurimehua alensi systolista verenpainetta 4–10 mmHg 3–6 tunnin aikana.
✅ Paras: Korkeasta tai lievästi kohonneesta verenpaineesta kärsiville (lääkityksen lisänä, ei korvikkeena).
2. Voi parantaa urheilusuoritusta
Miten: Typpioksidi parantaa lihasten hapenottokykyä.
Todisteet: Pyöräilijät, jotka joivat punajuurimehua ennen aika-ajoa, pyöräilivät 2,8 % nopeammin ja käyttivät vähemmän happea. Samanlaisia tuloksia on havaittu juoksijoilla, uimareilla ja iäkkäillä aikuisilla.
✅ Vinkki: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi nauti punajuuria 2–3 tuntia ennen liikuntaa.
3. Tukee aivojen terveyttä
Miten: Typpioksidi lisää verenkiertoa etuaivolohkoon, mikä parantaa muistia ja päätöksentekoa.
Todisteet: Punajuurimehua juoneet vanhemmat aikuiset osoittivat kognitiivisissa testeissä aivotoiminnan kaavoja, jotka olivat lähempänä nuorempien aikuisten kaavoja.
4. Vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä Punajuurimehu
Miten: Betalaiinit, pigmentit, jotka antavat punajuurille niiden punaisen värin, toimivat antioksidantteina.
Todisteet: Betalaiinit voivat vähentää niveltulehdukseen, sydänsairauksiin ja joihinkin syöpiin liittyviä kroonisen tulehduksen merkkejä.
✅ Vinkki: Raa’at, paahdetut tai mehustetut punajuuret säilyttävät eniten betalaiineja – niiden kypsentäminen voi vähentää niiden määrää.
5. Parantaa ruoansulatusta ja suoliston terveyttä
Jatkuu seuraavalla sivulla
“Jatka lukemista seuraavalla sivulla” Klikkaa lukeaksesi lisää
