Miksi näin tapahtuu… ja kenelle?
Vaikka lihakset yleensä laihtuvat vähitellen 30 vuoden iästä alkaen (kyllä, jo!), prosessi kiihtyy erityisesti 60 vuoden iässä. Syy? Useiden tekijöiden cocktail, usein sekoitettuna:
Ajan kuluminen, yksinkertaisesti…
Iän myötä joidenkin lihaksia auttavien hormonien (kuten IGF-1 tai kasvuhormoni) määrä vähenee. Lihasten palautuminen hidastuu, ravinteiden imeytyminen tehostuu vähemmän… lyhyesti sanottuna keho hidastuu.
Eivät oikeastaan ”lihasystävällisiä” tapoja
Pieniä lihaksia heikentäviä tapoja ovat aterioiden väliin jättäminen, proteiinin välttäminen, riittämätön liikunta ja istuminen tai liiallinen passiivisuus. Passiivisuus on jopa johtava riskitekijä. Eikä pidä unohtaa D-vitamiinin puutosta, joka on laajalle levinnyttä Ranskassa ja heikentää lihasjänteyttä.
Lue lisää seuraavalta sivulta >>
