14 suojaavaa hedelmää
1. Guava – aliarvostettu hedelmä, joka vahvistaa valtimoitasi
Guava on runsaasti C-vitamiinia, lykopeenia, flavonoideja ja liukoista kuitua. C-vitamiini vahvistaa verisuonten seinämiä, mikä tekee niistä vastustuskykyisempiä vaurioille ja plakin muodostumiselle. Lykopeeni vähentää LDL-kolesterolin hapettumista, joka on valtimotukosten ensisijainen syy. Asia-Pacific Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että guavan säännöllinen kulutus voi alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa.
2. Ananas – Piilotettu entsyymi, joka toimii hyytymiä liuottavana aineena
Ananas sisältää bromelaiinia, entsyymiä, jota esiintyy pääasiassa hedelmän ytimessä. Tällä entsyymillä on todistetusti tulehdusta ja veren hyytymistä estäviä ominaisuuksia, ja se kykenee hajottamaan fibriiniä. International Journal of Molecular Sciences -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan bromelaiini voi merkittävästi vähentää verihiutaleiden aggregaatiota. Jotta sen vaikutukset olisivat mahdollisimman tehokkaita, sinun tulisi syödä raakaa ananasta, mieluiten jonkin verran ytimen kanssa, jossa tämä entsyymi on väkevöitynyt.
3. Granaattiomena – Punainen eliksiiri, joka luonnollisesti avaa tukkeutuneita valtimoita.
Se sisältää myös antioksidanttiyhdisteitä, punikalagiineja, jotka suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, vähentävät tulehdusta ja estävät rasvaisen plakin muodostumista. Se myös stimuloi typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on välttämätön molekyyli, joka auttaa rentouttamaan ja laajentamaan verisuonia. Atherosclerosis-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenamehun juominen päivittäin kolmen kuukauden ajan vähensi valtimoplakin paksuutta 35 %.
4. Omena – jokapäiväinen ase, joka huomaamattomasti suojaa sydäntäsi
Omenat sisältävät myös pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja poistamaan myrkkyjä verestä. Ne ovat myös runsaasti kversetiiniä, flavonoidia, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Thrombosis Research -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan kversetiini auttaa vähentämään veren viskositeettia, mikä parantaa verenkiertoa ja vähentää tromboosiriskiä.
5. Papaija – Luonnollinen puhdistusaine, joka hyökkää verihyytymiä vastaan
Papaija sisältää papaiini-nimistä entsyymiä, joka hajottaa suoraan proteiineja, kuten fibriiniä. Tämä entsyymi edistää verenkiertoa ja vähentää äkillisten tukosten riskiä laskimoissa ja valtimoissa. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan papaijan nauttiminen voi auttaa alentamaan veren triglyseriditasoja.
6. Punaiset marjat – värikkäät puolustajat, jotka suojaavat sydäntäsi
Mansikat, karhunvatukat, vadelmat, mustikat ja kirsikat ovat runsaasti antosyaanien, luonnollisten pigmenttien, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina, muodossa. Harvard Health Publishingin julkaiseman tutkimuksen mukaan marjojen säännöllinen nauttiminen vähintään kolme kertaa viikossa voi vähentää aivohalvauksen riskiä 32 %. Nämä hedelmät edistävät vasodilataatiota, parantavat valtimoiden elastisuutta ja vähentävät veren viskositeettia.
