Useimmat ihmiset keskittyvät vain siihen, kuinka monta tuntia he nukkuvat. Mutta ikääntyneille ryhti voi olla aivan yhtä tärkeä. Iän myötä verisuonet jäykistyvät, valtimot menettävät kimmoisuuttaan ja verenkierto hidastuu. Nämä luonnolliset muutokset lisäävät jo sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.
Tuntien viettäminen asennossa, joka vähentää verenvirtausta aivoihin tai puristaa valtimoita, voi lisätä tätä riskiä. Ajan myötä se voi edistää väsymystä, huimausta tai pahempaa – aivohalvausta. Siksi monet lääkärit kysyvät nyt nukkumistottumuksista tarkastusten aikana.
Hyviä uutisia? Ryhdin muuttaminen on yksi yksinkertaisimmista ja edullisimmista tavoista parantaa unen laatua ja suojata pitkäaikaista terveyttä.
Tietyjen nukkumisasentojen riskit
Kaikki asennot eivät ole samanlaisia. Jotkut suojaavat terveyttäsi, kun taas toiset voivat hitaasti toimia sitä vastaan:
Selällään nukkuminen pää liian korkealla: Rajoittaa ilmavirtausta, edistää kuorsausta ja voi pahentaa uniapneaa. Alhainen happitaso rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Kasvot alaspäin (vatsa): Paine niskaan ja rintaan, mikä rajoittaa verenkiertoa ja ilmavirtausta. Nukkuminen vain toisella kyljellä: Luo epätasaista painetta, joka voi vähentää verenkiertoa ja vuosien mittaan jopa vaikuttaa hermoihin.
